כשיש לך הרבה שומן בפנים, אתה עשוי להיראות כבד יותר ממך. ההרזיה לאורך הפנים יכולה להעניק לך מראה הרבה יותר רזה, מכיוון שסנטרך ועצמות הלחיים שלך יהפכו לבולטות יותר. אם אינך מצליח לאבד שומן פנים בעצמך, אתה יכול להיפגש עם מנתח פלסטי כדי לדון באפשרויות שלך. בין ההליכים המסירים שומן עודף ניתן למנות מתיחות פנים ושאיבת שומן.
שלב 1
הפחיתו קלוריות. קיצוץ הצריכה שלך ב -500 קלוריות ביום יכול לעזור לך להשיג ירידה במשקל ממוצעת של פאונד בשבוע. כאשר יורדים במשקל, תיפטרו משומן בכל אזורי גופכם, כולל הפנים.
שלב 2
שתו שמונה עד 10 כוסות מים בכל יום. על פי דברי משק הבית הטובים, אי שתיית מספיק מים גורמת לאגירת מים ויכולה להוסיף משקל לפנים שלך. הימנע משתנים, כגון אלכוהול וקפאין.
שלב 3
עקוב אחר דיאטה מופחתת בנתרן. יותר מדי מלח יכול להוביל לנפיחות בפנים. מזונות עשירים במלח כוללים ארוחות מעובדות, בשר צהריים, צ'יפס, מזון מהיר וירקות משומרים.
שלב 4
התעמלו מדי יום. שילוב של אימונים אירוביים וכושר יכול לעזור לך לשרוף יותר קלוריות כדי להיפטר מעודפי שומן. בצעו 30 דקות של פעילות אירובית ביום, יחד עם 30 דקות של אימוני כוח לפחות שלושה ימים בשבוע. ניתן להשתמש במשקולות, מכבשי רגליים, מוטות משיכה ורצועות התנגדות לבניית מסת שריר רזה.
שלב 5
בצע הבעות פנים שונות לגוון הפנים. כפי שפורסם במגזין "זמן", יוגה בפנים היא סוג של התעמלות המיועדת להידוק ולטון של שרירים שונים בפנים. לדוגמה, פנים הדג המחייכות מבוצעות על ידי יניקה בלחיים ונקיטת שפתיים בו זמנית. החזק את הביטוי למשך 60 שניות.
טיפ
אל תדלג על התרגיל או תיפול חזרה על הרגלי אכילה לא בריאים. איבוד שומן בפנים הולך יד ביד עם ירידה במשקל בסך הכל. כדי לראות תוצאות עליכם להיות ערניים.
אזהרה
יש לפנות לרופא המטפל לפני שתתחיל בתכנית אימונים בפעם הראשונה או אם היית לא מתכניות כושר במשך תקופה מסוימת, או אם יש לך בעיות בריאות כרוניות.
