למרות שרוב המזונות עוקבים אחר גדלי הגשה סטנדרטיים, היוגורט הוא מעט שונה. בשל המגוון בגודל האריזה, מנה של יוגורט משתנה לעתים קרובות ממותג למותג, במיוחד כשמדובר במכולות להגשה יחידה. מכולות גדולות יותר, לעומת זאת, בדרך כלל עוקבות אחר מדידה סטנדרטית יותר עבור המנות.
אמבטיות
יחיד לשרת
למכולות להגשה אחת יש בדרך כלל גדלי הגשה בכל מקום בין 4 ל 6 אונקיות. בעוד שהם קטנים מגודל ההגשה הרגיל, מכולות אלו מכילות לרוב קרוב לאותו מספר קלוריות כמו הגדולות, ונע בין 70 לכמעט 200 קלוריות למנה. בדומה למכלים הגדולים יותר, גם תכולת השומן של היוגורט משפיעה על ערכו הקלורי הכולל.
תזונה
בנוסף לתוכן קלורי, החומרים המזינים במנה משתנים ממותג למותג. תכולת השומן ביוגורט יכולה לנוע בין 0 ל עד 10 גרם שומן, כולל כ 7 גרם שומן רווי, שהוא סוג השומן שיכול להוביל לכולסטרול גבוה ומחלות לב. יוגורטים יוונים מלאים בשומן נוטים להיות הגבוהים ביותר בשומן. תוכן הפחמימות במנה של יוגורט יכול להיות נמוך מ- 12 גרם עד 40 גרם, תלוי בכמות הסוכר המשמשת להמתקת המוצר. חלבון משתנה גם מכ -3 גרם ליותר מ 20 גרם למנה עם יוגורטים יווניים בדרך כלל עם הכמויות הגבוהות ביותר.
מנה
גודל ההגשה שונה בהרבה מגודל המנה, ולכן חשוב לשים לב כמה אתם אוכלים בפועל. זה נכון במיוחד למכולות הגדולות יותר. עם כוסות המגישים היחידה, אתה יודע בדיוק כמה קלוריות אתה אוכל כמו גם גרם שומן, פחמימות וחלבון. אי אפשר לומר את אותו דבר לגבי האמבטיות. אם אתה מנסה לרדת במשקל או לשמור על המשקל הנוכחי שלך, שקול למדוד את החלק שאתה מכניס לקערה שלך.
