כיצד לרדת במשקל על מחליק לב ריאה

ה- Cardio Glide היא מכונת התעמלות אירובית ביתית מתוצרת ווסלו. זה כולל תנועה לא שגרתית שלא רואים ברוב ציוד האימונים הביתי שעובד בפלג הגוף העליון וה התחתון שלך תוך מתן אימון לב וכלי דם. ה- Cardio Glide כולל מצב של דחיפה ומשיכה כדי להציע מגוון ומספק אימון שלם יותר. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מתכנן להתחיל תוכנית אימון במכשיר Cardio Glide.

שלב 1

שבו על מושב המכונה והניחו את כפות הרגליים על הדוושות והידיים על המוטות.

שלב 2

משוך את הידיות לכיוון גופך או דחף אותן משם, תלוי באיזה מצב הגדרת. דחפו עם הרגליים במקביל. חזרו למצב ההתחלה והמשיכו בתנועה בקצב מהיר כדי להעלות את הדופק.

שלב 3

בצע פעילות אירובית ב- Cardio Glide שלך למשך 30 דקות ברוב הימים כדי לראות תוצאות. עבוד כך שקצב הלב שלך הוא בין 50 ל 85 אחוז מהמקסימום שלו. מצא את הדופק המקסימלי שלך על ידי חיסור הגיל שלך מ- 220.

שלב 4

הגבר את ההתנגדות בגלידת הקרדיו שלך בכדי לספק אימון אינטנסיבי יותר ולהגביר את מאמצי ההרזיה שלך. סובב את צווארון כוונון ההתנגדות הנמצא על גליל ההתנגדות על מסגרת המכונה כדי להגדיל או להקטין את ההתנגדות.