חלב שרירים הוא מוצר תוסף המיוצר על ידי חברת CytoSport. הוא מכיל מגוון של חלבונים וליפידים המסייעים בשריפת שומן וייצור שרירים. כל מנה מכילה 32 גרם חלבון ו- 348 קלוריות. לטענת היצרן, חלב השרירים משמש בצורה הטובה ביותר במהלך אימון ואחריו כדי לסייע בקידום צמיחת השרירים וסיוע בהחלמה. קחו בחשבון שאף אחת מההשפעות שנטען על ידי יצרן חלב השרירים לא הוערכה על ידי מנהל המזון והתרופות.
שלב 1
רכשו את האבקה המרוכזת של חלב השרירים. גרסת המוכן לשתייה עולה יותר ובעלת אותם ערכים תזונתיים כמו התרכיז. אפשרויות הטעם כוללות בננה תותית, וניל, מוקה לאטה, צ'יפס נענע שוקולד ושוקולד חמאת בוטנים. אתה יכול לקנות את המוצר דרך קמעונאים תזונתיים כמו GNC.
שלב 2
הוסף לבלנדר שתי כפפות מהרכז. מוסיפים 10 גרם מים ומערבבים. אם אתה רוצה עקביות עבה יותר ומספר גבוה יותר של חומרים מזינים, השתמש במקום חלב ללא שומן. אתה יכול לערבב ידנית את האבקה והנוזל אם אין לך בלנדר שימושי. מערבבים עד שכל האבקה מומסת.
שלב 3
הכינו שייק לשתייה במהלך האימון. המנה הראשונה של חלב השרירים אמורה להתרחש במהלך האימון שלך, על פי יצרני המוצר. לטענתם, חומרי התזונה הגדלים שנמצאים בטלטול יכולים לסייע במיטוב האימונים שלך. לוגמים את המשקה יחד עם מים במהלך האימון.
שלב 4
הקפד על התמוטטות שרירים במינימום על ידי הגשה נוספת מייד לאחר האימון, לפי הוראות השימוש בחלב השריר. אם אינכם מסוגלים להכין את השייק לפני כן, תוכלו להשתמש במשקאות חלב שרירים מוכנים לשתייה במקום.
שלב 5
שתו את המנה האחרונה של חלב שרירים לפני השינה, לפי היצרן. ככל שגופך צם במהלך הלילה, הוא יכול לפרק רקמת שריר ולהשתמש בה לאנרגיה. שתיית חלב שרירים לפני השינה מונעת התרחשות זו, מדווח היצרן.
דברים שתצטרכו
-
תרכיז חלב שרירים
בלנדר
טיפ
חלב שרירים אכן מכיל רכיבי חלב וסויה. הימנע מהמוצר אם אתה אלרגי לפריטים אלה.
