טיול בשטח הררי הוא סוג אירובי מאוד של פעילות גופנית. השינוי המתמיד בשיפוע מאתגר ללא הרף את שריריך ומעלה את דופק הלב. קלוריות שנשרפו מבוססות על משקל, שיפוע ועוצמה.
משקל
משקל הוא אחד הגורמים שקובעים קלוריות שנשרפות בעת טיול הר. בממוצע 200 קילוגרם. אדם ישרף 540 קלוריות בשעה של טיול רגלי; א £ 150 אדם 405 קלוריות באותו זמן, אומר HealthStatus.
לנטות
שטח נוטה ישרף יותר קלוריות מאשר משטחים שטוחים. שילוב מרווחי שיפוע בטיול שלך יגדיל את הקושי ויוצר שריפה קלורית גדולה יותר. ניתן לשכפל טיולים משופעים על הליכון כאשר מזג האוויר מגביל את פעילויות החוץ שלך.
אינטנסיביות
קצב מהיר יגביר את האינטנסיביות ויגרום לשריפה קלורית גדולה יותר. 200 £. אדם יכול לצפות לשרוף סביב 637 קלוריות שטייל במהירות בהרים תוך שרפת 455 קלוריות בלבד ברחבי הארץ, אומר CalorieLab.
