משקאות המכילים אלכוהול יכולים להיות השלמה טעימה לארוחות או למפגשים חברתיים, אך הם מכילים גם קלוריות ללא תועלת של חומרים מזינים. כדי להימנע מעלייה במשקל או צריכת חומרים מזינים לא מספיקים - וכדי להימנע מהסכנות האחרות והגורמים הבריאותיים של שתיית יותר מדי אלכוהול - יש לשתות רק משקאות המכילים אלכוהול במתינות. המכון הלאומי להתעללות ואלכוהוליזם ממליץ לא יותר משני משקאות ביום לגברים ולא יותר ממשקה אחד ביום לנשים.
קלוריות
מה שמכונה משקאות חריפים קשים רום, ברנדי וודקה, כולם בעלי אותה כמות קלוריות בגלל תכולתם הבסיסית הדומה. על אחת מהתרופות של רום, ברנדי או וודקה - או כמעט כל אלכוהול מזוקק אחר, שאינו ממותק - יש 65 קלוריות, לפי מכללת שתיית המכללות: Changing the Culture, תוכנית המנוהלת על ידי המכון הלאומי לשימוש לרעה באלכוהול.
מידות
למרות שרשויות מסוימות מודדות את הקלוריות של אלכוהול לאונקיה, רוב הברמנים מודדים אלכוהול לכל זריקה. "משקה אחד" בדרך כלל מכיל זריקה אחת, השווה ל- 1.5 גרם. זכוכית הזריקה הממוצעת מחזיקה 1.5 גרם נוזלים. אז זכרו שכאשר יש לכם זריקה אחת של רום, ברנדי או וודקה, למעשה אכלתם כמאה קלוריות.
