אם אתה אדום בפרצוף, גם כשאתה לא מסתדר או מרגיש נבוך, אתה עלול לסבול מ rosacea. על פי הערכה, 16 מיליון אמריקאים סובלים מהפרעת העור, המופיעה לרוב אצל אנשים מעל גיל 30 ויש להם תסמינים של אף אדום, לחיים וסנטר - עם או בלי פצעונים - כלי דם בולטים בפנים, וכאבי דם אדומים, מגורה, העיניים, על פי החברה הלאומית לרוזציאה, למרות שלא קיימת תרופה לרוזציאה, אתה יכול לשלוט בתסמינים שלה באמצעות תרופות מרשם אנטי-דלקתיות ועל ידי הימנעות מהטריגרים במזונות מסוימים.
אוכל יבש או מותסס
מזון מיובש או מותסס עשיר בהיסטמין ומהווים גורמים רוזציאה נפוצים. פירות יבשים, כמו משמשים מיובשים, תמרים, שזיפים מיובשים, תאנים או צימוקים יכולים לגרום לתגובה. כדאי להימנע מבשרים כבושים או מעושנים, מרוטב סויה, כרוב כבוש, קימצ'י, וגבינות מיושנות או מותססות כמו גבינה כחולה. כדאי גם להימנע מגבינת רוקפור וגבינת פרמזן.
מזונות המכילים חומץ
גם אוכלים שיש בהם חומץ עשירים בהיסטמין, ויכולים לגרום להתלקחות של רוזציאה. קטשופ, מיונז, חמוצים, סלק כבוש, רוטב צ'ילי, זיתים ומנות העץ כוללות חומץ ועלולות להחמיר את תסמיני הרוזציאה.
אוכל חריף
כשמדובר ברוזציאה, אוכל חריף הוא האשם השכיח. עליכם להימנע מכל מזון המכיל תבליני טריגר, כמו פלפל לבן, שחור או אדום, קאיין, אבקת קארי או פפריקה. תבלינים שאפשר להשתמש בהם כתחליפים כוללים כמון, אורגנו, קינמון, מיורן, מרווה, כוסברה, בזיליקום או טימין. אינך צריך להקריב טעם כדי למנוע rosacea, אלא אתה רק צריך להימנע מתבלינים חמים הגורמים לשטיפה.
אוכל חם
אוכל חם בטמפרטורה עשוי להחמיר את רוזציאה. זה לא אומר שאתה צריך לעבור לתזונה של גלידה או מרק קר; עם זאת, ביצוע מספר שינויים כמו לחכות שהאוכל שלך יתקרר מעט במקום לאכול אותו בצינור חם מהתנור, או להגביל את כוסות הקפה החם שאתה שותה, עשוי לעשות את ההבדל בין עור בהיר למכוניות אדומות בהירות.
הימנע מאלכוהול
שתיית אלכוהול מחמירה לעיתים קרובות את הרוזציאה. נסה להגביל את צריכת האלכוהול שלך כדי להפחית את חומרת התדירות או התדירות של rosacea שלך - או הימנע לחלוטין מאלכוהול. אלכוהול, במיוחד בירה ויין, עשיר מאוד בהיסטמין, הגורם לתסמיני רוזציאה.
פירות וירקות
כמה ירקות עשירים בהיסטמין, וכדאי להימנע מהם אם הם גורמים לתגובה. אלה כוללים אבוקדו, חציל, פטריות, תרד ועגבניות. הקרן הלאומית לרוזציאה ממליצה גם להימנע מפירות הדר, בננות ושזיפים אדומים.
סכנות חלב
שוקולד ווניל גם כן מעורר רוזציאה. יוגורט ושמנת חמוצה הם גם חוטי טיול נפוצים. אם אתה מוצא שאחד מהמזונות האלה גורם להתפרצות, עדיף לחסל אותם מהתזונה שלך כדי להימנע מתגובה.
