אם ריצה בגשם הייתה המתכון היחיד למחלה, אז אנשים באזור הצפון-מערב השקט והרטוב של שנת השקט היו תקועים על הליכונים במשך רוב השנה.
למרבה המזל, זה לא המקרה, וריצה בגשם לא בהכרח תעשה אותך חולה. ישנם סיכונים לרוץ בגשם, אך עם אמצעי זהירות נאותים, לא תצטרך להתפטר משעות אינסופיות שרצות כמו חולדה בכלוב.
טיפ
ריצה בגשם בפני עצמה לא יכולה להחליש אותך. הפחתת חום גופך על ידי ריצה בגשם קר עם זאת, עשויה לגרום לך להיות מועדים יותר להרים וירוס.
איך אתה חולה
כשמדובר בוירוסים כמו הצטננות, תתכווץ בהם כשאתה נוגע במשהו שיש עליו וירוס ואז אתה נוגע באף, בפה או בעיניים שלך. אתה גם תידבק בנגיף בשאיפתו באוויר, אומרים המרכזים לבקרת מחלות ומניעה. במהלך החודשים הגשומים של השנה, יש סיכוי גבוה יותר שתבלו זמן בפנים, מה שיגדיל את הסיכוי שלכם לבוא במגע עם נגיפים.
האם יש סיכונים?
אמנם אין שום הוכחות חותכות שאומרות שריצה בגשם תגרום לך להיות חולה, אך עדיין יש סיכונים הכרוכים בריצה בגשם. מחקרים הראו כי הורדת טמפרטורת הגוף של האדם עשויה לגרום להם להיות מועדים יותר להידבקות בנגיפים באמצעות שיטות ההעברה שצוינו לעיל. במילים אחרות, זו הקור רוח, לא הרטיבות, שעשויה לגרום לך להיות רגישים יותר להיכנע לנגיף, או גרוע יותר, להיפותרמיה, אומר אוניברסיטת ויסקונסין.
באזורים מסוימים הגשם עלול להיגרם כתוצאה מזיהום עודף באוויר - מה שעלול להעמיד אתכם בסיכון למצוקה נשימתית עליונה או להתקף אסטמה. גשם פירושו גם תנאים רטובים, מה שמגדיל את הסיכון שלך להחליק וליפול. כמו כן, סביר להניח שנהגים יראו אותך בסופת גשם, כך שגם הסיכון להיפגע ממכונית עולה. אמנם זה לא יגרום לך להיות חולה, אך פציעה עלולה להציב אותך מהריצה.
להישאר בטוחים בחוץ
כאשר הטמפרטורות נמוכות, שכבות הן המפתח, אומר RunVan.org. לבשו שכבת פתילה העשויה מצמר או פוליפרופילן בסמוך לעורכם, שתעביר לחות מגופכם ואז תלבשו שכבת בידוד מעל. השכבה העליונה ביותר שלך צריכה להיות עשויה מחומר עמיד במים ועם זאת נושם. מבפני גשם בלתי חדירים לחלוטין כמו סוג הדייגים לובשים אינם אידיאליים מכיוון שהם אינם נושמים.
חבשו כובע וכפפות עמידות במים, ושקלו ללבוש תיק גב לתוכו תוכלו לחתור את שכבות הבידוד שלכם אם תתחילו להתחמם יתר על המידה. נעלי ריצה מיוצרות לרוב עם תאים המאפשרים זרימת אוויר רבה - אך אלה אינן אידיאליות לרפרוף בשלוליות.
קחו במקום זאת זוג נעלי ריצה שבילים, העשויות בדרך כלל עם עליון עמיד במים. אם אתה מושפע מאסטמה, בדוק את שירות מזג האוויר המקומי לקבלת מידע על רמות החלקיקים, ואל תתאמן בחוץ כאשר הרמות גבוהות יותר מהרופא שלך ממליץ על מצבך.
ואל תדלג על ההתחממות, שתכין את גופך להתמודד עם החסימות, השלוליות וההפתעות שמגיעות עם ריצה במזג אוויר רטוב. כדי למזער את פוטנציאל המחלה או הפציעה, השגיח על המכ"ם המקומי ונסה לרוץ כאשר הגשם הולך להיות קל ביותר.
כשאתה לא יכול להימנע מכך
אם אתה רץ במירוץ או שאתה צריך לרוץ במורד מים מסיבה אחרת, קבע את עצמך לצאת מהלבוש הרטוב והקר הזה בהקדם האפשרי. תחנו בגדים יבשים בשקית ניילון והכניסו לתרמיל הריצה שלכם או לרכב שלכם, שם הוא יהיה מוכן עבורכם מיד לאחר המירוץ.
שיקול דעתכם הטוב ביותר הוא המפתח כאן; אם הגשם כל כך גרוע שאתה הולך להיות ספוג תוך מספר דקות, רוב הסיכויים שחום הגוף שלך יירד נמוך מכדי שהריצה בחוץ תהיה שווה את המאמץ.
