מטרת האימון היא להשיג אורח חיים בריא יותר. פעילות גופנית היא כלי רב עוצמה בפיתוח חוזק שרירים, כושר לב וכלי דם, קואורדינציה של גוף ונפש והקלה במתח. הוכח כי פעילות גופנית מגבירה את החשק המיני לגברים ונשים.
עובדות לגברים
לאימון יש השפעות חיוביות על כונני המין של גברים. מחקר משנת 1990 שפורסם בארכיון ההתנהגות המינית גילה שגברים שהשתתפו בפעילות גופנית (60 דקות ביום, שלושה עד חמישה ימים בשבוע, בעוצמה מתמשכת גבוהה של 75% עד 80 אחוז) פיתחו "שיפורים מינית גדולים יותר באופן משמעותי" (למשל תדירות של פעילויות אינטימיות שונות, אמינות של תפקוד הולם במהלך קיום יחסי מין, אחוז האורגזמות המספקות).
עובדות לנשים
גם לאימון יש השפעות חיוביות על כונני המין של הנשים. מחקר משנת 2008 שפורסם בכתב העת Journal of Sexual Medicine חשף כי פעילות גופנית אינטנסיבית למשך זמן קצר (20 דקות עם קצב לב יעד של 70 אחוז) משפרת באופן משמעותי את ההתעוררות המינית הפיזיולוגית של נשים (כלומר עוררות באברי המין).
מחקר נוסף שפורסם בגיליון 2007 של כתב העת לרפואה מינית גילה קשר בין הגברת המודעות לגוף לבין תפיסת העוררות הגוברת. החוקרים הגיעו למסקנה: "פעילות גופנית עלולה להגביר את מודעות המודעות לגוף באמצעות תחושות גופניות מוגברות (למשל, פעימות לב מוגברות ומתח שרירים)."
חשיבות
ידוע כי פעילות גופנית מגבירה אנרגיה, מפחיתה לחץ, משפרת ביצועים, מסייעת בירידה במשקל ומסייעת במניעת פציעות. התרומה החיובית שיש לאימונים לדחף המין הגברי והנקבי יכולה להוות מניע מושך עבור האדם המתיישב. הרווחים האסתטיים (למשל קו המותניים המופחת, הירכיים המוצקות, הקצה האחורי והטון / ההגדרה הכללית בגוף) מפעילות גופנית מובילים לרוב להערכה עצמית גבוהה יותר, העשויים להתפתח לעניין רב יותר במין.
שיקולים
הגדלת החשק המיני יכולה להיות מטרה אחת של תכנית אימונים, אך יהיה זה נבון לשלב יעדים נוספים (למשל: סיבולת, כוח, שיווי משקל והקלה במתח) כך שתוכנית האימונים תישאר רלוונטית ובזמן. המטרה לשפר את החשק המיני עשויה שלא להיות מתאימה לכל האנשים בהינתן מעמד הזוגיות, גילם ובגרותם הרגשית.
מוטיבציה
זוגות במערכות יחסים בריאים יכולים לשקול שימוש בפעילות גופנית ככלי להעצמת הפן המיני במערכת היחסים שלהם. זה יכול להוביל להגברת המוטיבציה והתאמה לתוכנית אימונים. ככל שהתדירות והמשך של מפגשים אינטימיים גדלים, יחסי מין יכולים לשמש כפעילות לב וכלי דם הכלולה בתוכנית הכושר.
