חרדה יכולה לזחול פנימה ככל שהמספרים בסדר גודל עולה במהלך ההיריון. עבודה ולידה עשויים להיות ירידה פתאומית ודרמטית במשקל, בעוד קילוגרמים מסוימים עשויים להתעכב במשך שבועות או חודשים לאחר הלידה. אמהות לעתיד יכולות להסתכל על ממוצעים כדי לקבל מושג כמה קילוגרמים הן יכולות לצפות לרדת מדקות לחודשים לאחר הלידה.
עליית המשקל
לא כל הקילוגרמים הנוספים שאישה מרוויחה במהלך ההיריון הם בגלל התינוק בלבד. על פי הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה, אישה שהייתה במשקל תקין לפני כניסה להריון יכולה לצפות לעלות בין 25 ל -35 פאונד במהלך הריונה. רק בערך 8 פאונד מהנתון הזה הוא בגלל התינוק. השלייה, רקמת השד הנוספת ונוזל השפיר מהווים בערך 6 עד 9 פאונד, בעוד הרחם המורחב שלך אורז בין 2 ל -5 פאונד. אספקת הדם הנוספת הדרושה לקיום ההריון יכולה גם היא להוסיף עוד 4 קילו. בעוד שרוב המשקל הזה יתכווץ זמן קצר לאחר הלידה, 5 עד 10 פאונד של שומן בגוף שנצברו במהלך ההיריון עשויים להימשך זמן רב יותר.
זמן קצר לאחר הלידה
מייד לאחר הלידה, אמהות יכולות לצפות להשיל את משקל התינוק, כמו גם קצת משקל מדם, מי שפיר ושיליה, העלולים להשאיר אותך בסביבות 12 קילוגרמים, על פי המאמר של התינוקות במרכז, "גוף משתנה לאחר לידה. " במהלך השבוע הראשון שלך, יתכן שתבחין בכך שאתה מזיע ומשתין הרבה יותר מהרגיל. בסוף אותו שבוע אתה עלול למצוא את עצמך כ- 5 ק"ג קל יותר - כלומר אובדן כולל של 17 ק"ג מאז לידתך.
שבועות לאחר הלידה
החדשות הטובות הן שרוב הנשים יאבדו כמחצית מהעלייה במשקל שלהן במשך 6 שבועות לאחר הלידה, על פי המאמר בספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, "לרדת במשקל לאחר ההיריון." זה יכול לקחת 6 חודשים לאחר הלידה, או יותר זמן, לאבד את כל המשקל הנוסף. חלק מהנשים עשויות שלא לרדת במשקל רב במהלך אותה תקופה, במיוחד אם לא עלו במשקל רב במהלך ההיריון. אצל נשים אלו ירידה במשקל עשויה להתעצם כאשר רופא נותן להן הרשאה לחזור לשגרת האימונים, בדרך כלל בבדיקה של 6 שבועות לאחר הלידה.
שיקולים נוספים
הנקה יכולה לשרוף עד 500 קלוריות ביום, כך שנטילת הפורמולה עשויה להיות ירידה מהירה יותר במשקל, על פי המאמר של לה-לישה הבינלאומי, "הרזיה בזמן הנקה." אמהות מיניקות שאוכלות כשהן רעבות עשויות לאבד בין 1 ל- 1 1/2 פאונד בחודש במהלך 4 עד 6 החודשים הראשונים שלאחר הלידה. אכילת תזונה מגוונת עם שפע של פירות טריים, ירקות ודגנים, כמו גם חזרה לשגרת פעילות גופנית, עשויה גם לסייע לך לחזור למשקלך טרם התינוק מוקדם יותר, על פי המאמר בקליניקה מאיו, "אובדן משקל לאחר הריון.: להחזיר את גופך."
