הריאות הן איברים מורכבים המורכבים בעיקר משקעים זעירים, או מאלווולי. דלקת ריאות היא זיהום בשקעים אלו המחליש את מבני מערכת הנשימה. אז לחזור לבריאות לאחר שחלתם בדלקת ריאות עשוי לקחת זמן.
פעילות גופנית מגבירה את הנשימה ותהיה קשה עד שהריאות יבריאו. התחל לאט וכלל תרגיל נשימה יכול להחזיר אתכם למסלול הנכון. רק הרופא שלך יידע אם אתה מוכן להתחיל להתאמן מחדש.
טיפ
חזור לשגרת האימונים שלך לאחר דלקת ריאות רק כאשר הרופא שלך פינה אותך. לאחר מכן התחל בעוצמה של 50 אחוז והגדיל לאט את משך העוצמה ואת האימון שלך בכל שבוע. תרגל טכניקות נשימה כדי לעזור לחזק את הריאות שלך.
התאוששות ומנוחה של דלקת ריאות
התאוששות דלקת ריאות יכולה לארוך מספר שבועות או מספר חודשים. הסימנים לכך שדלקת הריאות שלך משתפרת לאחר התחלת הטיפול כוללים שבירת חום, הקלה בכאבים בחזה והפחתת ייצור הריר בחזה שלך.
סביר להניח שעדיין תרגיש חלש ועייף, אז כבד את גופך ותהיה הרבה מנוחה. אל תעשן או הרשה לאחרים לעשן סביבך. הישאר לחות, עקוב אחר הוראות הרופא וקח תרופות כמתואר.
כישלון בכך עלול לגרום להישנות או סיבוכים כמו אי ספיקת נשימה או מורסה בריאה. אם התסמינים שלך מחמירים או שהחום שלך חוזר, התייעץ עם הרופא שלך.
טיפ
השתמש במכשיר אדים כדי להוסיף לחות לאוויר כדי לעזור לפתוח את דרכי הנשימה שלך ולהקל על הנשימה.
: מהם סיבוכי דלקת ריאות?
נשימה לחיזוק הריאות
תרגול טכניקות נשימה עוזר לחזק את הריאות, להקל על הנשימה ולהעלות את רמות החמצן.
נשימה ארורה-שפתיים: טכניקה זו מומלצת על ידי איגוד הריאות האמריקני. כדי לעשות זאת, קחו נשימה מלאה דרך האף. ארנק את השפתיים ונשוף דרך הפה, וודא שהנשיפה ארוכה פי שניים מהשאיפה.
נשימה סרעפתית: הניחו את הידיים על הבטן, כך שתוכלו לחוש שהיא עולה ויורדת בזמן הנשימה. השאר את הצוואר והכתפיים רגועים, מאפשרים לסרעפת לבצע את העבודה. קח נשימה מלאה דרך האף שלך. נשפו דרך הפה. הנשיפה צריכה להיות ארוכה לפחות פי שניים מהשאיפה.
אזהרה
אתה עלול לחוות שיעול כשמתאמנים בתרגילי נשימה. שיעול הוא איך גופך מסלק ליחה מהריאות שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות נגד שיעול.
: תרגילי נשימה לשיפור זיהום בדרכי הנשימה העליונות
חוזר להתאמן לאחר דלקת ריאות
כאשר הרופא שלך מנקה אותך לחזור להתאמן לאחר דלקת ריאות, התחל על ידי טיולים קצרים של עד 20 דקות. שימו לב לגופכם ולנשימה שלכם. אם אתה מקבל קוצר נשימה, עצור וקח הפסקה.
עבור שגרת האימון הרגילה שלך, התחל בערך 50 אחוז מהעוצמה והמשך המקורי שלך, אומר סטיבן רייס, MD, בראיון ל- WebMD. התקדם קדימה, הגדל את זמן האימון ואת עוצמתך בכ -10 אחוזים בשבוע עד שתחזור לרמת האימון לפני דלקת ריאות. ככל שרמת הכושר שלך גבוהה יותר לפני שאתה חולה, כך סביר שתוכל לחזור לכושר.
אזהרה
אם בכל עת סובלים מכאבים בחזה, קוצר נשימה או סחרחורת, האטו או עצרו למשך היום. התייעץ עם הרופא שלך אם הסימפטומים הללו נמשכים.
