אתר דיאטת אטקינס טוען שתפסיד עד 15 ק"ג. בשבועיים הראשונים, או בשלב 1, של הדיאטה. במהלך השלב השני, המתחיל בדרך כלל בשבוע השלישי שלך מהדיאטה, אתה ממשיך לרדת במשקל, אך בקצב מתון יותר, תוך כדי הוספת עוד מזון לתזונה שלך.
דיאטת אטקינס
דיאטת אטקינס היא דיאטה דלת פחמימות הטוענת שאכילת פחות פחמימות עוזרת לך לרדת במשקל בכך שהיא גורמת לגופך לשרוף שומן עבור אנרגיה במקום הפחמימות שהוא בדרך כלל ישרף. בשלב הראשון אתם צורכים רק 20 גרם פחמימות ביום, שזה רחוק מהמלצת מכון הרפואה על 225 עד 325 גרם פחמימות ביום. אתם צורכים 40 עד 60 גר 'פחמימות ביום במהלך השלב השני ועובדים בדרך עד 45 עד 100 גרם לפי שלב 4, הנמשך עד סוף חייכם.
הרזיה בפועל
MayoClinic.com מסביר כי הפסד של 15 ק"ג. אינו אופייני לדיאטה זו. ד"ר אטקינס אפילו מסביר בספרו "מהפכת הדיאטה החדשה של ד"ר אטקינס" כי יש סיכוי גבוה יותר שתאבד בערך 10 עד 14 ק"ג. במהלך החודש הראשון בדיאטה. כמובן שכמות המשקל שתוריד תלויה בגורמים רבים. פעילות גופנית עוזרת לך לשרוף קלוריות ולרדת יותר משקל, בעוד שבאופן מדויק שאתה עוקב אחר התזונה וכמות השומן בתזונה שלך משפיעים על כמה משקל שאתה מאבד.
קטוזה
הגבלת צריכת הפחמימות שלך מובילה למצב של קטוזיס, שדיאטת אטקינס מקדמת מכיוון שהיא עלולה לגרום לדיכוי התיאבון; עם זאת, אין מעט ראיות אנושיות התומכות בכך, כפי שצוין במאמר שנערך במאי 2008 שפורסם בכתב העת "American Journal of Clinical Nutrition". גופך זקוק לפחמימות כדי לשבור לחלוטין שומן; בלעדיהם מתפתחים קטונים שהם שומנים מפורקים חלקית וגורמים למצב של קטוזיס. קטוזה יכולה להגיע עם תופעות לוואי כמו סחרחורת, גאוט ואבנים בכליות. כמו כן, אף שחסידי דיאטת אטקינס טוענים כי התזונה שומרת על רמות האנרגיה שלך יציבות על ידי איזון רמת הסוכר בדם שלך, מצב של קטוזיס יכול לגרום לחוסר אנרגיה.
שיקולים
MayoClinic.com מציינת שייתכן שמדובר במגבלת הקלוריות, במקום הדיאטה דלת הפחמימות, שמביאה לירידה במשקל בדיאטה זו. כמו כן, למרות שהתזונה מקדמת ירידה מהירה במשקל, אין זה רעיון טוב להוריד יותר מדי משקל מהר מדי. ההמלצה הבטוחה היא לאבד 1 עד 2 ק"ג. בשבוע. אם אתה מאבד משקל מהר מדי, יתכן שאתה מאבד מסת שריר או משקל מים, במקום השומן שאתה רוצה לאבד.
