למרות שבתרבות המערבית יוגה נחשבת בעיקר לסוג של התעמלות, צורות רבות של יוגה הן פרקטיקות נפשיות או רוחניות גרידא. רג'ה יוגה מקיפה את הגוף והנפש כאחד, אך הדגש הוא על התפתחות נפשית ורוחנית. מטרתו, לדברי אביה, החכם ההודי פטנג'אלי, היא לאחד את המתרגל עם האני הגבוה. מבין הדרגות שלהם, מתרגלים של רג'ה יוגה רואים עצמם כ"גיבורי אימון נפשי ".
בסנסקריט פירוש המילה ראג'ה הוא "מלך", או כזה שהשיג שליטה עצמית, ואילו המילה יוגה עצמה פירושה "איחוד" או "חיבור". לאחר שמקורו כבר בשנת 300 לפני הספירה, נהגו על ידי מלכים בפועל, ובמיוחד המלך בהוג'ה מהמאה האחת-עשרה, שכתב עליו פרשנות נרחבת ומשפיעה.
בעוד ששרידי ראג'ה יוגה שורדים במסורות יוגיות אחרות, זה לא נהוג במערב, ולמעשה נוהלי רג'ה יוגה קפדניים הפכו נדירים אפילו בהודו.
: הבדלים בין אסטנגה ויוגה איינגר
שמונה גפיים של רג'ה יוגה
בדומה לצורות אחרות של יוגה, רג'ה יוגה מבוסס על שמונה גפי היוגה כפי שתוחם על ידי פטנג'אלי. בעוד שמונה הגפיים מהוות מסלול שלם לשליטה עצמית או לסמאדהי, שמשמעותו פשוטו כמשמעו "להביא להרמוניה", רג'ה יוגה מדגישה מדיטציה ופונה לכיוון של תאורה פנימית והתחמקות ממקורות סיפוק חיצוניים.
יאמה וניאמה
יאמה וניאמה, שתי הגפיים הראשונות, הן כמו 10 המצוות של ראג'ה יוגה. יאמה פירושה שליטה בעוד שניאמה פירושה אי שליטה - או במילים אחרות, הם מעשים ואל תעשה. ימא מכוונת אותך להימנע מאלימות, משקר, גניבה, התנהגות מינית ותאוות בצע. ניאמה מעודד ניקיון, שביעות רצון, צנע, בחינה עצמית ודבקות באדון העליון, שניתן להבין זאת כחתירה לתודעה גבוהה יותר.
אסאנה
אסאנה מאן "תנוחה" וניתן להתייחס אליה כמתכוונת לתרגול את התנוחות הרבות של יוגה האתא. אך המסר העמוק יותר הוא ללמד את שקט הגוף כדי להקל על המדיטציה. ברג'ה, התנוחות יכולות להופיע לעתים נדירות, אך הן אינן המטרה בפני עצמן.
פראניאמה
פראנה פירושה נשימה. איבר זה מגיע כיצד לרתום אותו בשירות שליטה על האנרגיה הראשונית של הגוף. פראניאמה היא המצב בו אנרגיה של הגוף מתהפכת כך שבמקום לזרום החוצה לכיוון החושים, היא עוברת פנימה אל העצמי הגבוה.
פרטיאהארה
Pratyahara עוסק ללמוד להתרכז ולהכיל את האנרגיה היצירתית של הגוף ברגע שהוא הופנה פנימה. ריכוז מביא חופש מהסחה חסרת תועלת ומניע אותנו לעבר ההתעוררות.
דרנה
הגפה השישית של רג'ה יוגה היא דרנה, המתייחסת להתבוננות או לייצוב המודעות הפנימית. עד שנגיע לדרנה, המודעות הפנימית שלנו היא כמו נר מרצד.
דהיאנה
דהיאנה פירושה קליטה. על ידי מדיטציה מתמדת בשלבי התודעה השונים, אנו מפנימים בהדרגה את תכונותיו כך שיהפכו לחלק מאיתנו. בסופו של דבר, מוחנו משוחרר ממלכודת האגו, ומאפשר לו לזרום לאוקיאנוס העצום של התודעה האוניברסלית.
סמאדהי
השלב האחרון - או שמא נאמר "עצור" - למסע זה הוא סמאדהי, שתורגם באופן רופף כ"אחדות ". זה מושג כאשר אנו לומדים להמיס את האגו שלנו לאור הרגוע של מודעות פנימית. לדברי סוואמי קריאננדה, יועץ רוחני ומחברם של יותר מ -150 ספרים העוסקים בתורות יוגה ובפילוסופיה, אנשים יגלו בסופו של דבר שהם עצמם קלילים ואז לא יהיה שום דבר שימנע מהתודעה שלהם להתרחב לסופית.
