רוב האנשים חוו פרקים של אכילת יתר. חגים, ימי הולדת ואירועים מיוחדים אחרים כרוכים לעתים קרובות בהפרעת יתר במזונות ובמשקאות. לחילופין, רגשות של לחץ, שעמום, דיכאון וחרדה יכולים לפעמים להוביל לאכילת יתר. לא משנה מה הסיבה, אכילה רבה מדי בפעם מובילה לאי נוחות גופנית. כאבי בטן, נפיחות, גז ועיכול יכולים להתפתח לאחר התקף של אכילת יתר, ולגרום לך להרגיש אפילו יותר גרוע בגלל הפחתת יתר. יש כמה פעולות וקלות שתוכלו לבצע כדי להקל על אי הנוחות שלכם.
שלב 1
קח חומצה נוגדת חומצה. מכון הסרטן בסרטן הרשי של פן סטייט קובע כי נוגדי חומצה ללא מרשם יכולים לסייע בעיכול, אשר עשוי להיגרם כתוצאה מאכילת יתר. עקוב אחר הוראות החבילה למינון, והתייעץ עם הרופא שלך לקבלת חומר נוגד חומצה מרשם אם אי הנוחות בבטן שלך לא משתפרת.
שלב 2
נסה תה צמחים מנטה, ממליץ MayoClinic.com. מנטה משמשת לעתים קרובות ליישוב הקיבה ולהקלה על מצוקת העיכול. תה צמחים עם מנטה זמין בכל סופרמרקט או בחנות מזון בריאות.
שלב 3
צאו לטיול ארוך. נע סביב מהירויות לאורך העיכול, מה שאמור לעזור להקל על תחושת המלאות הלא נוחה. בנוסף, התעמלות מסוימת לאחר אכילת יתר תשרוף מעט קלוריות כדי לאזן את צריכת הקלוריות שלך.
דברים שתצטרכו
-
תה מנטה
תרופות נגד חומצה נוגדת חומצה
אזהרה
התייעץ עם הרופא שלך אם הסימפטומים הגופניים שלך נמשכים או מחמירים, או אם אתה חושש שאכילת יתר שלך אינה בשליטה ועשויה לנבוע מהפרעת אכילה.
