כאב או התכווצות בשריר היא פגיעה נפוצה שלאחר האימון שיכולה לקרות לכל אחד. מרבית המקרים של כאבים בירך הפנימית העליונה לאחר הליכה על הליכון אינם דורשים טיפול רפואי, אם כי אנשים עם תסמינים המחמירים או מתמידים צריכים לפנות להערכה רפואית. למרבה המזל, ברוב המקרים של כאבים בירך הפנימית העליונה ניתן למנוע באמצעות שינויים באורח החיים וניתנים לטיפול באמצעות טיפול ביתי או רפואי.
ליווי תסמינים עם כאבי ירך
כאב בירך הפנימית העליונה המתרחש לאחר הליכה על הליכון עשוי להתפתח לאט ולהרגיש כמו כאב עמום, או עשוי להופיע פתאום ולהרגיש כמו דקירה או כאב בוער. במקרים מסוימים, הכאב עלול לא להתחיל רק ביום שאחרי האימון. בנוסף לכאב, אנשים מסוימים עשויים לחוות תסמינים נוספים, כמו נפיחות או שטפי דם בירך הפנימית העליונה, חולשה כשמנסים לסחוט את הרגליים זה לזה וקושי בהליכה או בריצה. במקרים מסוימים עשוי להתפתח גוש קשה בתוך השריר, שעלול להרגיש רגיש למגע.
מה גורם לכאבי ירך
גמישות לקויה ואי התחממות לפני השימוש בהליכון הם גורמים שכיחים לכאבים בשריר כמו אלו הנמצאים בירך הפנימית העליונה. על פי אתר מרפאת פציעות הספורט, קרע בשריר ההולכה המוליך, המכונה גם משיכה במפשעה, יכול לגרום לכאבים בירך הפנימית העליונה לאחר השימוש בהליכון. התכווצויות שרירים יכולות גם לגרום לכאבים בירך הפנימית העליונה לאחר הליכה על הליכון. התכווצויות נובעות לרוב מאימונים ממושכים, התייבשות ועייפות. לעיתים נדירות, מצבים רפואיים כמו עצב דחוס, טרשת עורקים או סוכרת יכולים לגרום לכאבים בשריר לאחר האימון.
טיפולי כאב בירך עליון
במקרים של כאבים קלים בירך הפנימית העליונה לאחר הליכה על הליכון, טיפול ביתי כמו מנוחה, קרח והעלאת הרגל הפגועה יכולים להפחית את הכאב. מתיחת עדין של שרירי אזור המפשעה יכולה גם לעזור להפחית את הכאב בירך הפנימית העליונה, אומר אתר מרפאת פציעות הספורט. אם הכאב מפריע להליכה, רופאים עשויים להמליץ על שימוש בקביים עד שהכאב שוכך. עבור זני או שרירים מתונים או חמורים, יתכן וחולים יצטרכו טיפול בעיסוי, פיזיותרפיה או ניתוח לתיקון השריר.
מניעה
בעת שימוש בהליכון, הגדלת אט אט קצב המהירות והשיפוע במהלך אימון יכולה לסייע במניעת כאבים בירך הפנימית העליונה. בנוסף, מתיחת שרירי הירכיים והישבן מספר פעמים ביום והתחממות לפני והתקררות לאחר השימוש בהליכון יכולה לסייע במניעת כאב בירך עליון. ביצוע תרגילי חיזוק שרירים כמו סקוואט יכול גם לסייע במניעת כאב בירך הפנימית העליונה, אומר באתר הספרייה הלאומית לרפואה.
