קו שיער נסוג הוא גורם למצוקה אצל גברים מזדקנים. בין השאר בגלל גנטיקה או מחסור תזונתי, קו שיער נסוג מעורר תמונות של פאות גרועות ותרופות לאובדן שיער. אך ישנן דרכים טבעיות להפוך קו שיער נסוג דרך הדיאטה. כמה ויטמינים ומינרלים עיקריים אחראים על ראש שיער בריא, והוספת רכיבים אלה לתזונה יכולה לעזור לך.
שלב 1
אכל שפע של מזונות עשירים בברזל כמו ירקות עלים ירוקים כהים, כבד וטופו, מציע "ספר הרופאים לבית התרופות". אכילה של שתיים עד שלוש מנות יומיות של 10 אונקיות תספק מספיק ברזל שיעזור להפוך את קו שיער נסוג ולשמור על בריאות שיערך.
שלב 2
הכניסו 3 מיליגרם של ביוטין פעם ביום כדי לעזור להחזיר את צמיחת השיער. על פי "ספר הרופאים לתרופות ביתיות", ביוטין הוא מתחם ויטמינים מקבוצה B הנחוצה לגופך לעיבוד נכון של חלבונים. מזונות כמו תירס, שעורה וחלב מכילים גם ביוטין מספיק למינון המומלץ ליום.
שלב 3
הוסף כמות רבה של חלבון לתזונה היומית שלך כדי לשמור על לחות ומלאה של השיער. על פי פתרונות לאובדן שיער מעשי, שיער מורכב מחלבונים, ומסביר מדוע תזונה עשירה בחלבון חיונית במאבק בנשירת שיער. דגים, בשרים רזים ושעועית הם מקור מזון אידיאלי לחלבון.
שלב 4
וודא שאתה מקבל שפע של אבץ ללא מנת יתר. מקורות תזונתיים לאבץ כוללים פירות וירקות טריים, בעיקר גזר וירקות עליים ירוקים. אבץ בכמויות גבוהות דרך תוסף הוא רעיל, לכן התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי אבץ לאובדן שיער.
דברים שתצטרכו
-
אוכל עשיר בברזל
תוספי ביוטין
חלבון
