התעלפות, הידועה גם בשם סינקופ, מתרחשת כאשר המוח שלך אינו מקבל מספיק דם וגופך מגיב באובדן הכרה. משתנים רבים תורמים להתעלפות כולל חסרונות בוויטמין והמינרלים וחוסר איזון אלקטרוליטי. צריכה של תזונה עשירה בחומרים מזינים יכולה לסייע במניעת כישופי התעלפות הנגרמים על ידי ויטמין.
ויטמין B12
על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעת מחלות, מחסור בוויטמין B12 משפיע על אחד מכל 31 אנשים בני 51 ומעלה. ויטמין B12 מתפקד לייצור כדוריות דם אדומות ומסייע ביעילות מערכת העצבים שלך. כאשר חסר לך ויטמין B12, אתה עלול לפתח אנמיה כתוצאה מייצור מופחת של ה- DNA, וגורם לתחושות של חולשה, עייפות וקלילות. בנוסף, עלולים להתרחש התעלפויות כתוצאה מאובדן תפקוד העצבים כאשר קיימים רמות חסרות של ויטמין B12.
חומצה פולית
מחסור בחומצה פולית יכול לגרום להתפתחות של אנמיה חסרת פולית. מחסור כזה נמצא בקרב אנשים הצורכים כמויות גדולות של אלכוהול, אוכלים בצורה לא טובה, סובלים מספיגה לקויה של חומצה פולית, מבשלים יתר על המידה, ודורשים תוספת נוספת כגון נשים בהריון או תינוקות. אנמיה חסרת-פולית שונה ממחסור בוויטמין B12 בגלל היעדר ליקוי עצבי ונוירולוגי. תסמינים של אנמיה בחומצה פולית מתבטאים בסימפטומים כמו עייפות, קוצר נשימה, עילפון, דפיקות לב, חולשה ושכחה.
ברזל, ויטמין D וויטמין C
הצורה הנפוצה ביותר של אנמיה נובעת ממחסור בברזל, מינרל המסייע לתאי דם אדומים במשלוח חמצן לרקמות הגוף. אנמיה חסרת ברזל עלולה לגרום להתמצאות או למנוע ספיגת ויטמין D. מחסור בוויטמין C יכול למנוע ספיגת ברזל, מה שמוביל לאנמיה חסרת ברזל. אנמיה חסרת ברזל עלולה לגרום להתעלפות על ידי גרימת ירידה בזרימת הדם ללב, חוסר חמצן לרקמות הגוף והגברת קוצר הנשימה.
חוסר איזון אלקטרוליטים
נתרן, כלוריד ואשלגן הם אלקטרוליטים הממלאים תפקיד חיוני בוויסות פעילות התאים. היפונתרמיה, מצב המתרחש כאשר רמות הנתרן נמוכות מדי, נובעות מאצירת נוזלים או הפרשת יתר של נתרן. כאשר מתרחש חוסר איזון אלקטרוליטי, מערכת העצבים מושפעת, וגורמת לכאבי ראש, בחילה, התכווצויות, עייפות, בלבול והתעלפות. מחסור זה בנתרן יכול לנבוע מאימון ממושך כמו אימון למרתון. על פי נתוני מכון לינוס פאולינג, כ -4 אחוז ממשתתפי הטריאתלון של איירוןמן חווים היפונתרמיה.
