אכילה בזמן שאתה בהריון נדרשת תכנון מדוקדק כדי להבטיח שאתה משיג את כל החומרים המזינים הדרושים לך בכדי לשאת את תינוקך לכהונה, כמו גם את כל הויטמינים והמינרלים שהתינוק הגדל שלך זקוק להם. עובר עובר צמיחה מהירה בימים הראשונים ובשבועות שלאחר ההתעברות והוא זקוק לחומרים מזינים ספציפיים להתפתחות תקינה. אולי שמעת שאכילת אננס עלולה לגרום להפלה. עם זאת, בכמויות סבירות, סביר מאוד שהפרי לא יגרום לבעיות. זה גם די מזין ומספק כמה חומרי תזונה מרכזיים החיוניים במהלך ההריון המוקדם.
אננס והפלה
יש מיתוס שמסתובב בקרב נשים הרות שמציע כי אכילת אננס תגרום להפלה, מציינת הסופרת רנה קונווי ב"מה לאכול כשאת בהריון. " חוסר אמון זה מבוסס על נוכחות של תרכובת באננס המכונה ברומלין. ההיגיון העומד מאחורי המיתוס הוא שברומלין מפרק חלבונים ומכיוון שתינוקך שנולד זה עתה מורכב מחלבונים, צריכת ברומלין עלולה לגרום לדימום ולהפלה, מסביר קונווי. אמנם כמוסות או טבליות ברומליין עשויות להגביר את הסיכון להפלה, אך סביר מאוד לאכול כמות סבירה של אננס טרי.
אננס במהלך ההריון המוקדם
בדרך כלל כולל מנה או שתיים של אננס טרי בכל שבוע במהלך הימים הראשונים של ההריון שלך היא בדרך כלל בטוחה. מנה היא בערך כוס של פירות טריים. כמובן שאתה צריך תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שתוסיף משהו לתזונה ההריונית שלך, אך לפי קונווי, היית צריך לאכול בין שבע לעשרה אננסים שלמים בפעם אחת כדי לצרוך מספיק ברומלין כדי ליצור בעיה. אם אתם עדיין מודאגים מאכילת אננס, בחרו אננס משומר אננס או אננס מכיוון שתהליך השימורים והבקבוק מסלק את רוב הברומלין שבפירות או את כולם.
חומרים מזינים נחוצים
כשאתה כולל אננס טרי בתזונה ההריונית המוקדמת שלך, אתה מספק לתינוק שטרם נולד מספר חומרים מזינים אותם הוא זקוק כדי לגדול ולהתפתח כרגיל. כוס אננס טרי מספקת כ -79 מיליגרם של ויטמין C, חומר מזין המעודד את ייצור הקולגן, המסייע בצמיחת עור התינוק, העצמות, הסחוס והגידים של התינוק שלך, לפי אתר BabyCenter. כוס האננס היחידה מספקת כמעט את כל 80 עד 85 מיליגרם הוויטמין C הדרוש לך בכל יום במהלך ההריון. אתה מקבל גם כמויות קטנות של ברזל, חומר מזין הנחוץ לייצור דם, וכן חומצה פולית, שיכולה לעזור במניעת מומים מולדים מסוימים, כשאתה אוכל אננס טרי.
הוספת אננס לתזונה להריון שלך
כוס אננס טרי לבד היא דרך פשוטה ומזינה להוסיף פירות לתזונה ההריונית שלך. ניתן להוסיף אננס לסלט פירות או למחית אותו שייק פירות. צלעות חזיר בגריל מובילות עם אננס חתוך לקוביות כדי להוסיף טעם נועז וחומרים מזינים חיוניים לבשר. הניחו פרוסות אננס לשכבת עוף בגריל או הוסיפו סלט עוף ותרד עם הפירות כדרכים נוספות לכלול אותו בדיאטה בריאה בתחילת ההריון.
