ארוחת הבוקר המיידית ציפורן משווקת כאלטרנטיבה בריאה לארוחת הבוקר למי שנמצא בדרכים, אך היא גם יכולה לעזור לכם להגיע ליעדי הרזיה שלכם. כמו בכל תוכנית דיאטה, המפתח הוא לשלוט בצריכת הקלוריות הכוללת שלך. כשמשמשים להחלפת ארוחה או שתיים, ארוחת הבוקר המיידית של ציפורן יכולה לעזור לכם לשלוט על אותן קלוריות כדי לרדת במשקל. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון בדיאטה ושימוש במשקה המסחרי להחלפת ארוחת הבוקר לירידה במשקל לפני ביצוע שינויים בהרגלי האכילה שלך.
קלוריות בארוחת הבוקר המיידית של ציפורן
כדי לחסוך קלוריות בתזונה לירידה במשקל, יש לקחת בחשבון ללא ארוחת בוקר מיידית ציפורן הוספת סוכר, שיש בה 150 קלוריות כאשר היא מעורבת בכוס כוס חלב ללא שומן.
שימוש בארוחת הבוקר המיידית ציפורן לצורך הרזיה
ציפורן מיידית ארוחת בוקר יכולה לעזור לך לרדת במשקל כשמשתמש במקום בארוחה, בדומה לאופן בו תוכל להשתמש במשקה מסחרי הרזיה. לדוגמה, תוכלו לשתות מכין שייק עם שוקולד ארוחת בוקר מיידית ציפורן, כוס חלב רזה ובננה קטנה לארוחת בוקר מהירה - המכילה כ -300 קלוריות - ואז לאכול ארוחה בריאה ובשליטה קלורית בארוחת הצהריים והערב. מחקר שנערך בשנת 2003 שפורסם בכתב העת הבינלאומי לטיפול בהשמנת יתר והפרעות מטבוליות קשורות מצא כי דיאטות מסוג זה בטוחות ויעילות בכדי לסייע לאנשים להוריד כמויות משמעותיות של משקל ולשפר את הבריאות הכללית. החלפות ארוחות עובדות עבור דיאטות מכיוון שהן לא רק מסייעות בבקרת קלוריות אלא גם נוחות. בנוסף, כמזון מבוצר, ארוחת הבוקר המיידית ציפורן יכולה לעזור לך לענות על צרכי הוויטמין והמינרלים שלך.
ללא סוכר הוסיף ציפורן ארוחת בוקר מיידית וסיבים תזונתיים
בנוסף לחיסכון בקלוריות, ארוחת הבוקר המיידית ללא ציפורן הוספת סוכר הינה מקור טוב לסיבים עם 4 גרם למנה. בגרסאות הרגילות של המשקה החלופי לארוחה אין סיבים תזונתיים. סיבים תזונתיים מסייעים בירידה במשקל על ידי סיוע בשליטה ברעב. מחקר משנת 2015 שפורסם ב Annals of Internal Medicine מצא כי הוספת יותר סיבים לתזונה שלך יעילה באותה מידה לעזור לאנשים לרדת במשקל כמו הדיאטה של American Association Association.
החלפות ארוחות אינן מיועדות לכולם
טיפים והצעות הגשה
אתה יכול להשתמש בארוחת הבוקר המיידית של ציפורן כבסיס ליצירת משקה בריא משלך. כשאתה משתמש בגרסאות האבקה, אתה יכול להשתמש במספר נוזלים שונים לערבוב, כמו סויה, קוקוס או חלב שקדים כדי לשנות את הטעם ותכולת הקלוריות. באטלי אגוזים הם גם דרך טובה לשנות את הטעם, בנוסף הם מוסיפים חלבון ושומן בריא. בננות, תותים, אוכמניות ומנגו מתערבבים היטב עם משקאות כמו ארוחת בוקר מיידית ציפורן, ומוסיפים סיבים תזונתיים ומוצרי תזונה אחרים המקדמים בריאות. הקפד לשים לב לחומרים בהם אתה משתמש והתאם את צריכת הקלוריות שלך בהתאם.
