צורת היוגה הפופולרית ביותר בעולם המערבי כיום היא יוגה האטה, אך ישנן צורות אחרות של יוגה שצברו פופולריות. תרגול אחד כזה מכונה יוגה קונדליני, שהחלה לצבור פופולריות בסוף שנות השמונים. יוגה האטה מדגישה את התרגול הגופני של היוגה יותר מקונדליני, המשלב מנטרות ומדיטציה כחלק יסוד מתרגול שלה.
מקורות יוגה של קונדליני
יוגה של קונדליני הובאה למערב על ידי אדם בשם יוגי בהג'אן, שנחשב למאמן קונדליני בגיל 16. הוא היגר מהודו בשנת 1968 לקנדה, ואז עבר ללוס אנג'לס והחל ללמד יוגה קונדליני למערביים. מטרתו הייתה להפוך את כולם לבריאים, שמחים וקדושים. כיום, ארגון ללא מטרות רווח בשם "3HO", על שם המנטרה הבריאה, השמחה והקדושה, מבקש לשמור על מטרתו בחיים.
משמעות קונדליני
אמנם ישנם כמה היבטים של יוגה של קונדליני הדומים לתרגול פופולרי יותר כמו האטה, אך אמונות הליבה שונות. פירושו של קונדליני הוא אנרגיה המפותלת כמו נחש בבסיס עמוד השדרה, שהיא המיקום של הראשון מבין שבע הצ'אקרות ביוגה. צ'אקרה היא מרכז אנרגיה בגוף. מטרת היוגה של קונדליני היא לפתור את האנרגיה המפותלת בבסיס עמוד השדרה ולשחרר אותה דרך שש הצ'אקרות האחרות. זה אמור להיות מלא אנרגיה ושלווה.
תרגול יוגה של קונדליני
תרגול יוגה מסורתי של קונדליני כולל חלוקה אחידה בין תרגילי נשימה, מדיטציה ותנוחות יוגה גופניות. יוגני קונדליני מתרגלים סוגים שונים של נשימות, כמו נשימה של אש, נשימת נחיר חלופית ונשימת כלבים, אם נזכיר כמה. הם כוללים מגוון מנטרות שיעזרו לאנשים החדשים במדיטציה להתמודד עם שתיקת המדיטציה.
מכיוון שהאתא היא התרגול הגופני של היוגה, התנוחות הגופניות של היוגה קונדליני נלקחות מהאטה. ההבדל הגדול ביותר הוא שיוגי קונדליני משלבים את המנטרות ותרגילי הנשימה שלהם בתנוחות גופניות. שילוב זה של היבטים שונים של יוגה נקרא "קריאה", שפירושו "פעולה".
לקריה בדרך כלל יש מיקוד מסוים, כמו תועלת בריאותית נפשית או פיזית. חלק מהיתרונות לבריאות הנפש של קרייות הם ביטול כעסים או מציאת אינטואיציה. חלק מהקריאיות התמקדו בבריאות גופנית בעיכול או ירידה בכאבי גב תחתון.
מקורות של האטה יוגה
יוגה האטה היא הגרסה הפופולרית ביותר ליוגה במערב. התרגול נגזר מיוגה טנטרית, המאמינה שניתן להשיג הארה באמצעות חיבור עם האני הפיזי שלך. יש כמה הערכות כי היוגה של האטה היא בת 5, 000 שנה, אך הטקסט העתיק ביותר הידוע היה נכתב במאה ה -15 על ידי Swami Swatamarama, על פי יסודות היוגה.
הת'ה הוא באמת מונח מטריה שמשמעותו התרגול הגופני של יוגה - כך שכל דבר מוויניאסה לביקראם הוא טכנית הת'ה. כיום, שיעור "הת'ה" המופיע על פי לוח זמנים, פירושו רצף תנוחות עדין.
תרגול של האטה יוגה
שיעור יוגה טיפוסי של האטה כולל עבודות נשימה או מדיטציה קצרה ואז זורם בתנוחות יוגה שונות. תנוחות יוגה אופייניות של האטה כוללות כלב כלפי מטה, תנוחת הילד, תנוחת ההר ושלושת תנוחות הלוחם, רק אם נזכיר כמה.
המיקוד הוא בתנוחות השונות והקצב בדרך כלל איטי, מה שמאפשר לך זמן להגיע למצב הנכון. מרבית השיעורים שכותרתו "יוגה האטה" הם פשוט לא מהירים בסגנון היוגה של התוגה.
מכנה משותף
יוגה האטה ויוגה קונדליני חולקות רבות מאותן תנוחות גופניות וחלק מאותן תרגילי נשימה. יוגי הת'ה עשויים אפילו להשתמש בכמה מאותם מנטרות שיוגי קונדליני היה עושה. שני סוגי היוגה דומים בכך שהם חולקים רבים מאותן טכניקות, אך האופן בו המפגשים שלהם מובנים הופך אותם לשונים מאוד.
אם אתם מחפשים לעבוד על העצמי הגופני שלכם באמצעות מתיחות וחיזוק עדין, יוגה האטה היא כנראה הטובה ביותר עבורך. שיעור יוגה של קונדליני עדיף עבור מי שמחפש חוויה רוחנית בשיעור היוגה שלו באמצעות מדיטציה, מנטרות וכמה תנוחות גופניות.
