בייקון בטורקיה בריא יותר מבייקון רגיל כשאתה מנסה לרדת במשקל ולהפחית את הסיכונים שלך למחלות כרוניות. בנוסף, בייקון הודו מספק לך מספר חומרים תזונתיים חיוניים המועילים במהלך הירידה במשקל. מכיוון שבייקון הודו עשיר בנתרן, שומן רווי וכולסטרול תזונתי, לעומת זאת, אכלו אותו במתינות ובחרו בבייקון הודו מופחת בנתרן.
יסודות הרזיה
לא משנה מה אתם אוכלים במהלך הירידה במשקל, צריכת הקלוריות הכוללת שלכם היא זו שקובעת את ההצלחה שלכם בירידה במשקל. אכילה של 500 עד 1, 000 פחות קלוריות מכפי שנשרף מדי יום עוזרת לך להשיל 1 עד 2 ק"ג בשבוע - וזה בטוח, יעיל ומסייע לך לשמור על המשקל שאבד לאורך זמן, מציינים המרכזים לבקרת מחלות ומניעה. לרבים מהמבוגרים, אכילת 1, 200 עד 1, 600 קלוריות ביום יעילה לרוב, מציע המכון הלאומי לב, ריאות ודם.
תזונה בבייקון
בייקון טורקיה הוא מקור עשיר לחלבון תזונתי - המועיל במהלך הירידה במשקל. למרות שבייקון הודו הוא נמוך יותר בקלוריות מאשר בייקון רגיל, בייקון הודו אינו מזון דל קלוריות. על פי נתוני מסד הנתונים התזונתי הלאומי של משרד החקלאות בארה"ב, 1/2 כוס בייקון הודו מבושל מכיל 157 קלוריות ומספק כ 12 גרם חלבון תזונתי. מזון עשיר בחלבונים מועיל במהלך הירידה במשקל מכיוון שהם מגבירים את השובע ואת הוצאות האנרגיה היומית שלך, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2009 בכתב העת "Journal of Nutrition".
דאגות נתרן
מכיוון שבייקון הודו עשיר בנתרן, בחרו בסוגים נמוכים יותר של נתרן של בייקון כדי לעזור להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה ומחלות לב. הדולר האמריקני מדווח כי 1/2 כוס בייקון הודו מבושל מכיל כ- 937 מיליגרם נתרן, המהווה כמעט מחצית ההקצאה היומית של 2, 300 מיליגרם שהציעה הנחיות התזונה לאמריקאים, 2010. אבל אפילו בייקון מופחת בנתרן אינו נמוך -סודיום מזון - אז תאכלי בייקון הודו במתינות במהלך הירידה במשקל.
אלטרנטיבות בריאות
למרות שבדרך כלל זה בסדר לכלול חלקים קטנים של בייקון הודו בתוכנית ארוחות עם הרזיה, אפשרויות אחרות עשירות בחלבון מכילות חלבון רב - אם לא יותר - אך מכילות פחות קלוריות מאשר בייקון הודו - וזה מועיל כשאתם מנסים להשיל קילוגרמים. דוגמאות לחלופות בריאות, דלות קלוריות עשירות בחלבון לבייקון הודו כוללות חזה עוף בגריל ללא עור, שרימפס, בקר טחון רזה במיוחד, הודו טחון רזה, חלבוני ביצה וגבינת קוטג 'דלה בשומן.
