נתרן, או מלח, מהווה חלק מהותי מהתזונה שלך. נמצא במספר מוצרי מזון, מלח יכול לשמש כחומר משמר על מנת להאריך את חיי המדף של המזון, או לפעול כמגביר תיבול ותבשילים במנות. אכילת יותר מדי מלח יכולה להגדיל את הסיכון שלך לבעיות בריאותיות, עם צריכת נתרן מוגזמת הקשורה למחלות לב או כליות אצל אנשים מסוימים. עם זאת, מעט מדי מלח במערכת שלך - מצב שנקרא היפונתרמיה - יכול גם להוכיח כמזיק, ולגרום למספר תופעות לוואי.
תסמינים מוקדמים
סימפטום מוקדם של מחסור במלח הוא התפתחות של הפרעות עיכול, כולל בחילות והקאות. אתה עלול גם לפתח כאב ראש, או להרגיש עייפות לא תקינה. תסמינים אלו עשויים להצביע על מגוון של תסמינים, לא רק על מחסור במלח, אך הסימנים להיפונתרמיה יכולים להתפתח במהירות לתופעות לוואי חמורות יותר.
אפקטים של מערכת העצבים
מערכת העצבים שלך דורשת תפקוד של נתרן, כך שהיפונתרמיה יכולה להשפיע על תפקוד העצבים שלך. נתרן עוזר לתאי העצב שלך להעביר פוטנציאל פעולה, אותות אלקטרוכימיים קטנים המאפשרים לתאים לתקשר זה עם זה. ללא נתרן מספיק, תאי העצב שלך אינם מצליחים לתקשר ישירות, מה שמוביל לתסמינים נוירולוגיים. על פי מכון לינוס פאולינג מאוניברסיטת אורגון, חולים הסובלים ממחסור בנתרן עלולים לחוות חוסר התמצאות, התקפים או אפילו ליפול לתרדמת או לסבול מפגיעה מוחית.
תפקוד שרירים לא תקין
השפעה אפשרית נוספת של מעט מדי מלח בגופך היא אובדן שליטה נאותה על תנועת השרירים. כל שריר בגופך מכיל מספר חיבורים לקצות העצבים, הנקראים צמתים עצביים. עצבים אלה מעבירים אותות לסיבי השריר שלך, וגורמים להתכווצויות שגורמות לתנועת שרירים. מכיוון שנתרן עוזר לקדם תקין, מחסור בנתרן בגופך יכול לשבש את תפקוד השרירים התקין, ולגרום להתכווצויות, עוויתות או חולשת שרירים, על פי MedlinePlus.
בצקת מוחית
תופעת לוואי אפשרית אחת של רמות נמוכות של מלח בגופך היא נפיחות המוח שלך בגולגולתך, המכונה בצקת מוחית. הנפיחות מגבירה את הלחץ התוך גולגולתי, ומטילה עומס יתר על רקמות המוח שלך. הנפיחות עלולה להוביל גם לכלי דם קרועים, ולגרום לדימום במוח המגביר עוד יותר את הלחץ התוך גולגולתי. בצקת מוחית כללית עלולה להראות קטלנית, או לגרום לנזק מוחי לאורך זמן. אם אתה חושד שאתה סובל מרמות נמוכות של מלח, פנה לקבלת טיפול רפואי מיידי כדי לעזור בפתרון הבעיה.
הימנעות ממחסור במלח
חלק מהאנשים עשויים להתמודד עם סיכון מוגבר לרמות נמוכות של מלח בגופם, ועליהם להישאר ערניים כדי להימנע מהיפונתרמיה. אימון אתלטי לסיבולת יכול להשפיע על חיסול מלח ומים באמצעות זיעה, ואנשים פרטיים המתאמנים ומבצעים מרתונים או טריאתלונים מתקדמים עלולים לפתח מחסור במלח, על פי מכון לינוס פאולינג. אם אתה מבצע אימונים דומים על בסיס קבוע, בקר ברופא כדי ללמוד עוד כיצד למנוע היפונתרמיה כתוצאה מהאימון שלך.
