נטילת מולטי ויטמין יומית יכולה לסייע בשמירה על בריאות כל מערכת בגוף. הברזל הכלול במולטי ויטמינים מספק יתרונות בריאותיים רבים ומסייע להדביר אנמיה חסרת ברזל. ניתן ליטול מולטי ויטמינים שאינם מכילים ברזל יחד עם תוספי ברזל.
ויטמינים לפני הלידה
ויטמינים לפני הלידה הם מולטי ויטמינים מיוחדים הניתנים לנשים במהלך ההיריון. יש להגדיל ויטמינים ומינרלים מסוימים כדי לתמוך באם וגם בתינוק במהלך תקופה זו. ויטמינים לפני הלידה מכילים צריכה גבוהה יותר של ברזל בהשוואה למולטי ויטמינים אחרים ועלולים לגרום להפרעת בטן בגלל עלייה זו. ברזל עלול לגרום לעצירות אצל חלק מהנשים, מה שעלול לגרום לכאבי בטן וקושי במעבר צואה.
מולטי-ויטמינים שלמים
מולטי-ויטמינים שלמים מכילים תערובת של ויטמינים מסיסים במים ו- C קומפלקס; ויטמינים מסיסים בשומן A, D, E ו- K יחד עם מספר מינרלים הדרושים לבריאות טובה. מולטי-ויטמינים מכילים 100 אחוז מהקצבה היומית המומלצת של ברזל. ויטמינים אלו מכילים גם 100 אחוז מהקצבה היומית המומלצת של ויטמין C המשמש לסייע בספיגת ברזל בדם. מולטי-ויטמינים שלמים מיוצרים לשימוש פעם ביום ונמכרים במספר צורות. אם אתה סובל מאנמיה של מחסור בברזל, הרופא שלך עשוי להמליץ לך ליטול תוסף ברזל יחד עם מולטי ויטמין מלא.
תוספי ברזל
ברזל נדרש בגוף בכדי לסייע בייצור המוגלובין, הדרוש להובלת חמצן בגוף. למרות שאתה עלול לקבל מספיק ברזל בתזונה, אובדן כבד של דם או ספיגה לא קטנה עשויים לדרוש ממך ליטול תוספי ברזל כדי לשמור על רמת המוגלובין בריאה. תוספי ברזל יש ליטול על בטן ריקה כדי להגביר את הספיגה או לקחת אותם עם כוס מיץ ויטמין C מועשר או מיץ תפוזים. על פי אתר Drugs.com, כמות המינון לתוספי ברזל היא 10 מ"ג ליום לגברים ו -10 עד 15 מ"ג ליום לנשים. מינון זה עולה ל 30 מ"ג ליום במהלך ההיריון.
בטיחות
אל תיקח תוסף ברזל מבלי להתייעץ תחילה עם רופאך. אם אתה מקבל זריקות ברזל, אל תקח תוספי ברזל דרך הפה, או שזה עלול לגרום להרעלת ברזל. אתה עלול לחוות כאבי בטן או התכווצויות בעת נטילת תוספי ברזל דרך הפה. אם אתה חווה כאבי גרון או שאתה מעביר צואה המכילה דם, פנה מייד לרופא המטפל.
