ברוב המקרים פעילות גופנית יכולה לעזור בהפגת חרדה ובבהלה. עם זאת, אנשים מסוימים חווים חרדות ופעילות פאניקה הנגרמות על ידי התעמלות. בהפרעת פאניקה, גופך מגיב יתר על המידה ומאמין שקיימת סכנה כשאין. אם אתה מבחין בעלייה בחרדה, התייעץ עם מטפל או פסיכיאטר לקבלת טיפול.
הפרעת פאניקה
הפרעת פאניקה מאופיינת בהתקפי חרדה חוזרים ונשנים ופחד מהתקף חרדה עתידי. במהלך התקף חרדה אתה עלול לחוש שאתה מת. תסמינים נוספים כוללים כאבים בחזה, סחרחורת, תחושות חנק, קוצר נשימה, ניתוק, בחילה, דפיקות לב, קהות חושים, רעד, צמרמורות או הזעה. אנשים הסובלים מהפרעת פאניקה דואגים לרוב להתקף חרדה עתידי ומשנים את התנהגותם או תפקודיהם. אתה יכול לחוות התקף חרדה בכל עת, ולעיתים קרובות הוא מתחיל פתאום ללא אזהרה.
הפרעת חרדה והתעמלות
חרדה ופעילות גופנית
פעילות גופנית יכולה גם לגרום לחרדה בקרב אנשים שאינם סובלים מהפרעת פאניקה, אם כי הדבר אינו מובן או נחקר היטב. רופאים ומומחים ממליצים לרוב על פעילות גופנית כטיפול טבעי בחרדה. עם זאת, מחקר שפורסם בשנת 2010 בכתב העת "היפוקמפוס" מצא כי פעילות גופנית יכולה להגביר את החרדה בעכברים. חוקרים חקרו עכברים במשך שלושה שבועות בכלוב עם גלגל התרגיל כדי להעריך את התנהגויות החרדה בעכברים שהתעמלו מרצונם. העכברים שהתעמלו הראו התנהגויות שחרדו יותר והיו בעלי רמות גבוהות יותר של הורמוני לחץ.
טיפול
למרות המחקרים הסותרים, מרבית המחקרים מראים כי פעילות גופנית מועילה להפחתת חרדה. מטה-אנליזה משנת 2008 שפורסמה בכתב העת Journal of Sport and Fitness Psychology סקר 49 מחקרים אקראיים ומבוקרים. התוצאות מצאו שלמשתתפים בקבוצות התעמלות הייתה ירידה משמעותית בחרדה. למרות שתחילה תחוש עלייה בחרדה תוך כדי פעילות גופנית, המשך להתעמל יעזור לך להפחית את הרגשות החרדים שלך. טיפולים אחרים שיכולים לעזור בחרדה הנגרמת על ידי התעמלות כוללים תרופות וטיפול.
