פעילות גופנית אינטנסיבית טובה בשבילך. זה מחזק את השרירים, את הסיבולת ואת הרצון שלך. אם קפיצת אוזניים מלווה את התרגיל האינטנסיבי, יתכן שתזדקק לשינוי בטכניקת האימון. בדרך כלל שינוי פשוט בלחץ האוזן, קפיצות אוזניים אינן מצב מסכן חיים, אלא רק לא נוח.
גבוה למעלה
התרחיש השכיח ביותר בו אתם חווים פיצוץ באוזניים הוא כאשר אתם טסים במטוס. השינוי המהיר בגובה, מעלה את כמות לחץ האוויר באוזניים. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים, אוזניים קופצות כשכיסי אוויר קטנים נלכדים בתוך האוזניים התיכוניות. האוויר עובר מהאף לאוזניים דרך הצינור האוסטאצ'י. זה יכול להתרחש גם במהלך האימון. נשימה לא נכונה היא בדרך כלל האשם, אותו ניתן לתקן ולעזור לכם להימנע מקפיצות אוזניים לא נוחות.
לא יכול לקחת את הלחץ
תישמר
כשאתה מתעמל קשה - על ידי הרמת משקולות כבדות, למשל - יתכן שתהיה לך נטייה לעצור נשימה. תחושה נשענת זו דומה לזו שתיתקל בעת ביצוע פעולת מעיים. זה ידוע בשם תמרון Valsalva. היתרונות הם ייצוב הליבה והפלג הגוף העליון שלך, שיכולים לשפר את ביצועי השרירים שלך. עם זאת, שימוש חוזר או ממושך בטכניקה זו מביא לירידה בלחץ הדם. טיפה זו מצמצמת את זרימת הדם לאוזניים, מה שעלול להרתיע את הסרת כיס האוויר. כתוצאה מכך הלחץ באוזניים שלך ממשיך לעלות.
אה איזו הקלה
הדרך הקלה ביותר לחסל את לחץ האוזן היא להימנע מעצירת נשימה בזמן פעילות גופנית. כשאתה נושף כשאתה מפעיל או מרים את המשקולות ומשאף כשאתה מרפה או מוריד את המשקולות, אתה שומר על לחץ האוזן שלך מתייצב. אם האוזניים שלך חוות לחץ פשוט לבלוע. אתה יכול לעשות את זה יבש על ידי בליעת הרוק שלך או להאיץ את התהליך ולבלוע נוזל כמו מים. על בסיס קבוע, תוך כדי פעילות גופנית, יתכן שתמצאו הקלה על ידי לעיסת מסטיק או פיהוק לעיתים קרובות כדי לשמור על צינורות האוזן הפנימיות.
