עצם השוק שלך מתחברת לעצם הברך שלך. עצם הברך שלך מתחברת לעצם הירך. הרצועות שלך מחברות עצמות אלה זו לזו. הרצועה הצולבת הקדמית, או ACL, עוברת באלכסון לאורך אמצע הברך. זה מספק יציבות סיבובית תוך מניעת החלקה של עצם השוק אל מול עצם הירך. ספורטאים רגישים מאוד לדמעות ACL. הטיפול כולל שחזור כירורגי וטיפול גופני. התקופה שלאחר הניתוח מחייבת שיטות בריאות אופייניות ותזונתיות מיטביות.
תזונה לאחר הניתוח
מכיוון שהרדמה והרגעה מונעים את רפלקסי ההגנה המונעים מכניסת תכולת הבטן לריאותיכם, הרופא ידרוש מכם לצום לפני הניתוח. יש אנשים שיצאו מניתוחים כשהם מרגישים רעבים, אך אחרים חווים אובדן תיאבון מוחלט. הרדמה כללית מאיטה את חילוף החומרים שלך, ותרופות נגד כאבים שלאחר הניתוח עלולות לגרום לבחילה. מנתחים באורטופדיה של ולטה בסן דייגו מציעים לחולים להתחיל בנוזלים צלולים ולהקדם בהדרגה את הדיאטות שלהם בכל יום. אם הבטן שלך יכולה לסבול אותם, שייקים תזונתיים מספקים חומרים תזונתיים חשובים מבלי להעמיק יתר על מערכת העיכול שלך.
חומצות שומן אומגה 3
שליטה בדלקת היא חלק מהותי מתהליך הריפוי. מדעני מחקר מאוניברסיטת פרדו באינדיאנה גילו כי חומצות שומן אומגה 3, המצויות בסוגים מסוימים של דגים, מסייעות בהיווצרות קולגן לאחר הפציעה ובבקרת דלקת. דגים כמו הרינג, סלמון, מקרל סרדינים, פורל אגם וטונה אלבקורית עשירים בחומצות שומן אומגה 3. להוספת פריטי מזון אלה לתזונה שלאחר הניתוח שלך יש כמה יתרונות לוואי סרנדיפיטיים. איגוד הלב האמריקני מייעץ כי חומצות שומן אומגה 3 מונעות מחלות לב, ומומחים במרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד מציינים כי הם גם מונעים שינויים במצב הרוח ודיכאון. התקופה של ארבעה עד שישה חודשים של פעילות מופחתת לאחר הניתוח פוגעת בכושר הלב וכלי הדם, ומטופלים שפעלו בעבר עלולים לסבול מדיכאון הנובע מחוסר פעילות גופנית. הוספת דגים לתזונה עשויה למזער דיכאון, כמו גם את אובדן היתרונות הקשורים בפעילות אירובית.
נוגדי חמצון
חומרים מזינים ואנזימים הנקראים נוגדי חמצון נלחמים בחומרים הגורמים לנזק לרקמות. לאחר ניתוח ACL, מולקולות פרו-דלקתיות הנקראות ציטוקינים גורמות לתפקוד לקוי של השרירים, וגורמות לאטרופיה של השרירים. נוגדי החמצון ויטמין C וויטמין E מווסתים את פעילותם של סיקוטינים אלה. חוקרים ממכון לינוס פאולינג העלו השערה כי מכיוון שחוזק הרגליים קשור לתוכן ויטמין C בזרם הדם, תוסף ויטמין C וויטמין E עשוי להאיץ את תהליך הריפוי על ידי הפחתת הדלקת וקידום כוח. הם נתנו קבוצה אחת של חולי ניתוחי ACL 400 IE של ויטמין E ו -1, 000 מ"ג של ויטמין C. הקבוצה השנייה קיבלה פלצבו. לאחר שלושה חודשים, קבוצת הנוגדי החמצון הראתה עליות חוזק גבוהות יותר מקבוצת הפלצבו. למרות שהתוצאות הללו נשמעות מעודדות, הרופאים הם בעלי תודעה מעורבת בנוגע לשימוש בתוסף. ולטה למשל מזהירה שתוספי מזון לאחר ניתוח עלולים להרגיז את הבטן. פירות הדר עשירים בוויטמין C, ובנבטות חיטה ודגנים יש כמויות גדולות של ויטמין E.
בקרת משקל
עלייה במשקל היא בלתי נמנעת אם תמשיכו את תזונת האימונים שלכם בתקופה שלאחר הניתוח, כך על פי האיגוד האמריקני לדיאטות. המשקל הנוסף מעביר מאמץ נוסף על הברך. למרבה המזל, תוך כארבעה שבועות המטפל הפיזיותרפי שלך מגביר את עוצמת פגישות השיקום שלך, כך שאתה מתחיל לשרוף יותר קלוריות. דיווש על אופניים כדי להחזיר טווח תנועה והליכה על הליכון כדי לעקוב אחר ההליכה שלך הם שני היבטים חשובים בשיקום ה- ACL. הגדל את צריכת הקלוריות שלך רק לאחר שרמת הפעילות שלך עולה. האיגוד האמריקני לדיאטה ממליץ על אכילת מזונות עם תכולת תזונה נמוכה אך גבוהה. תרד, לפת ומנגו עשירים בוויטמין A, חשוב לגידול תאים. תפוחי אדמה אפויים, כרוב, עגבניות וקנטלה מציעים אלטרנטיבות שאינן הדרים לוויטמין C. מאכלי ים ושקדים בעלי תכולת אבץ גבוהה המסייעת בריפוי פצעים.
