נוירופלסטיות מתייחסת ליכולת של המוח שלך לארגן מחדש נתיבים עצביים, ולמוח עם יותר נתיבים יש יותר פלסטיות. המוח שלך מעשיר את רשת הדנדריטים והמעברים העצבים שלו בכל פעם שהוא מעבד חוויות חדשות. בכל פעם שאתה לומד משהו חדש, או לומד כיצד לעשות משהו חדש, המוח שלך יוצר מעברים עצביים לקיום הידע או המיומנות הזו. מוח תחת-גירוי מאבד פלסטיות מכיוון שמסלולי העצבים אינם מנוצלים ובלתי מפותחים. תרגילי פלסטיות מוחית יכולים להגביר את פלסטיות המוח.
התחל
בנה וחיזוק מסלולי עצב תוך כדי פעילויות כל יום על ידי החלפת היד שאתה משתמש בה. החלפת ידך מאלצת את המוח להסתגל על ידי הרחבת או יצירת קשרים עצביים חדשים במוח שלך. לדוגמה, הכריח את המוח שלך לחוות משהו חדש על ידי החלפת היד בה אתה משתמש כדי לשלוט בעכבר המחשב. זה עלול להרגיש מביך בהתחלה, מכיוון שהוא מאלץ את המוח שלך להשתמש בנתיבים עצביים חדשים, אך יקל ככל שהמוח שלך יוצר מסלולי עצבים חדשים ויתאים את עצמו למתג. משימות מיתוג אחרות כוללות צחצוח שיניים, סירוק שיערך, חבישת גרביים, שימוש בשלט רחוק, החזקת ארנק, השלכת חצים וחיוג מספרי טלפון.
גמיש חוש
הגמישו תחושה על ידי הגבלת חושים בהם אתם משתמשים בדרך כלל לביצוע משימות יומיומיות. לדוגמה, השתמש רק בתקשורת לא מילולית בזמן שתשתף ארוחה עם מישהו, עצמך את העיניים והתלבש, התקלח בעיניים עצומות, או כבה את האורות והרגש את דרכך לשירותים. על פי נתוני מכון פרנקלין, ביצוע משימות יומיומיות עם פחות חושים מקדם הפעלת מסלולי עצבים מנוצלים.
גורפת
תפח את המוח שלך על ידי ביצוע שתי פעילויות חושיות שונות בו זמנית. לדוגמא, האזינו למוזיקה והריחו פרחים, האזינו לגשם והקשו על האצבע שלכם, או צפו בעננים ושיחקו עם חימר דוגמניות בו זמנית. ביצוע פעולות חישה מרובות בו זמנית מגרה את המוח שלך ליצור חיבורים עצביים חדשים.
שינוי למעלה
שנה את השגרה הקבועה שלך כדי לעורר יצירת מסלולי עצבים חדשים עם חוויות חדשות. לדוגמה, השתמש במסלול חדש כדי לעבוד, לצאת מהמיטה בצד השני של המיטה, להחליף מכונות בחדר הכושר או לרוץ מסלול אחר.
נתח
חשוב לגדל את הדנדריטים שלך. על פי IncreaseBrainPower.com, החשיבה מגדילה את מספר הענפים הדנטריים או המסלולים העצביים המחברים בין תאי מוח. הרחב נתיבים עצביים על ידי מחשבה על מחשבותיך, רגשותיך, דמות בסיפור, ציור או משהו בטבע.
