אם הפטמות שלך כואבות כשאתה רץ, סביר להניח שיש לך מצב שנקרא פטמה של jogger, שנגרם כתוצאה מגרד. ניתן למנוע את הפטמה של ג'וג'ר על ידי לבישת בגדים מחומרים רכים או הפעלת מחסום בין הפטמות שלך לבגדים כדי להפחית את התחבשות. יתכן שתצליחו להפחית את הכאב והדלקת הנגרמת על ידי פטמת הג'וגר על ידי מריחת קרח או משחות.
גורם ל
הפטמה של ג'וג'ר היא פגיעה שכיחה בה סובלים רצים, בעיקר רצים למרחקים ארוכים. רקמת הפטמה רגישה מאוד ויכולה להתעצבן בקלות על ידי חיכוך. אצל נשים, פטמת הרצים יכולה להיגרם גם כתוצאה מתנועה מתמשכת של השדיים בזמן ריצה קלה. הפטמה של ג'וגר יכולה לגרום ליובש, כאב ובמקרים קיצוניים אפילו לפטמות סדוקות ומדממות. אנשים עם עור רגיש במיוחד רגישים יותר למצב זה מאחרים.
ביגוד
יתכן שתוכל למנוע את פטמת הרצים על ידי לבישת הבגדים הנכונים כשאתה רץ. לגברים, הפיתרון עשוי להיות פשוט כמו להוריד את החולצה כשאתה הולך לרוץ. אם אתה לובש חולצה בזמן ריצה, החומרים הטובים ביותר להפחתת גירוד הפטמה הם משי ולייקרה, כך על פי BBC הבריאות. חולצה רופפת הינה עדיפה גם על חולצה צמודה למניעת פטמת הג'וגר. עבור נשים, לבישת חזיית ספורט מתאימה שמפחיתה את תנועת השד יכולה לסייע בשמירה על הפטמה של ריצה.
מחסומים
מלבד לבישת בגדים נאותים, החלת מחסום על הפטמות שלך לפני שאתה הולך לרוץ עשויה לעזור להפחית את כאבי הפטמות. נסה להניח קלטת כירורגיה או תחבושת דבק מעל הפטמות שלך. שימוש בחומר סיכה כמו ג'לי נפט או קרם המכיל אבץ לפני הריצה שלך יכול גם להפחית את ההשפעות של חריטה. חלק מחברות מוצרי הספורט מוכרות שומרי פטמות העשויים קצף או גומי כדי למנוע את הפטמה של רצים.
טיפול
הטיפול בפטמה של ג'וג'ר תלוי בחומרת הפציעה שלך. במקרים מסוימים, מריחת אריזת קרח בלחץ או משחה מרגיעה כמו קרם פריחה מחיתולים עשויה להרגיע את העור המגורה. חשוב גם לקחת מנוחה של מספר ימים מהריצה כדי לאפשר זמן לפטמות שלך להחלים. אם פטמת הג'וגר שלך כה חמורה שהעור מדמם, נקו אותו בעדינות והרחו משחה אנטיביוטית ותחבושות.
