בדומה לצורות אחרות של אלכוהול, בירות כמו ניוקאסל בראון אייל מכילות קלוריות שיכולות להסתפק במהירות כשיש יותר מאחד או שניים בישיבה. באופן כללי, בירה מכילה בין 50 ל -150 קלוריות למנה של 12 אונקיות - או הכמות בבקבוק בירה בגודל רגיל - והקלוריות בניוקאסל בראון אייל נופלות בצורה מרובעת לטווח זה עם 131 קלוריות לבקבוק.
טיפ
לכל בקבוק בן 12 אונקיה של ניוקאסל בראון אייל יש 131 קלוריות.
קלוריות בניוקאסל בראון אייל
ניוקאסל בראון אייל הוא חלק מתיק היינקן בארה"ב. לדברי החברה, האייל עשוי מים, שעורה מותכת, חיטה מותכת, סירופ מלטוז וכשות. הקלוריות בבירה מגיעות מהאלכוהול, המכיל 7 קלוריות לגרם, והפחמימות, המכילות 4 קלוריות לגרם. ניוקאסל בראון על הוא 4.7 אחוז אלכוהול בנפח (ABV), ובכל בקבוק בן 12 אונקיות יש 131 קלוריות ו -10 גרם פחמימות.
קלוריות בבירות אחרות
מבחינה חוקית, מבשלות בירה אינן נדרשות לחשוף את הקלוריות או מידע תזונתי אחר במשקאות אלכוהוליים, אם כי יש תנועה לשנות זאת. עם זאת, יש דרך קלה לקבל תחושה כללית של תוכן הקלוריות של בירה: בירות שיש בהן ABV גבוהה יותר יש יותר קלוריות, בעוד שבירות נמוכות יותר של ABV מכילות פחות קלוריות.
ספירת הקלוריות למנה של 12 אונקיות של כמה בירות פופולריות כוללת:
- קלוריות ירח כחול: 168
- קלוריות באדווייזר: 145
- Coors קלוריות קלות: 102
- טיוטת קלוריות של גינס: 147
- קלוריות היינקן: 142
- קלוריות מילר לייט: 96
ביצוע בחירות חכמות
כמו כל דבר אחר בחיים, יש ליהנות מהבירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים במתינות, המוגדרת על ידי הנחיות התזונה לשנים 2015-2020 לאמריקאים כמשקה אחד ביום לנשים ושתי משקאות ביום לגברים.
כשמדובר בבירה, משקה אחד נחשב ל -12 גרם נוזלי של 5 אחוז ABV, מעט גבוה יותר מאשר ה- ABV של ניוקאסל בראון אייל. לשם השוואה, משקה אחד נחשב גם כ- 5 אונקיות של אלכוהול באחוזים של 12 אחוז, כמו יין, או 1.5 גרם של 80 משקאות חריפים מזוקקים.
כדי להימנע מצריכת יותר מדי קלוריות נוזליות בישיבה אחת, עקוב אחר מספר טיפים לשתייה חכמה.
- אם ברצונך לשתות בירה שהינה ABV גבוהה יותר, שפוך גודל הגשה קטן יותר, כגון 8 אונקיות במקום 12 אונקיות, בכדי לשמור על קלוריות בחשבון.
- שימו לב שכוס ליטר - שזה מה שמגישים לעתים קרובות במסעדה - היא 16 אונקיות. לכן לחבילות בירה יהיו יותר קלוריות בסך הכל מבקבוק בירה עם 12 גרם. יש מסעדות שמציעות בירה בהגשה גדולה עוד יותר, כמו שפכים של 22 גרם. במקרה כזה, הקלוריות בניוקאסל בראון אייל היו בעלות כ -240 קלוריות.
- קח הפסקה בין כל משקה כדי לצרוך כוס מים. זה יכול לעזור לשמור על התייבשותך ולהתמודד עם השפעות האלכוהול.
כיצד השתייה משפיעה על המשקל שלך
שתיית בירה כמו ניוקאסל Brown Ale משפיעה על המשקל שלך לא רק בגלל ספירת הקלוריות, אלא גם בגלל האופן שבו הגוף שלך מעבד אלכוהול. כאשר אתם צורכים אלכוהול, על פי מרפאת קליבלנד, גופכם מפרק אותו לפני כל דבר אחר - והוא גם משתמש באלכוהול לאנרגיה לפני כל דבר אחר. זה אומר שגופך משתמש באלכוהול לצורך אנרגיה במקום לשרוף מאגרי שומן.
בנוסף, קבלת המלצות על שתיית יותר מדי בירה יכולה להביא אותך להחלטות על אוכל לקוי. כשאתה מפוכח, אתה עלול לדבוק שאתה מתכוון לאכול ארוחת ערב אחרי שהיית הביתה משעה טובה עם חבריך. עם זאת, אחרי כמה משקאות, תפריט האוכל המוזל בשעה שמח נראה די טוב - והדבר הבא שאתה יודע, אתה מפצל נאצ'ו וכנפיים חמות עם הקבוצה.
