למרות שחוות אטימות בגרון במהלך אימון עלולה להיות מדאיגה, לרוב מדובר בתופעת לוואי רגילה של אימון אינטנסיבי. עם זאת, זה יכול להיגרם על ידי מצב רפואי, כמו הסרת ברונכוקונסטרוקציה, או אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות.
אם הגרון שלך מרגיש חזק לאחר התאמנות לא פעם, שקול לשוחח עם הרופא שלך. בין אם מדובר בתוצר לוואי מרמת הכושר הנוכחית שלך, לחץ פסיכולוגי או מצב רפואי בסיסי, ניתן לתסמין זה. המפתח הוא לקבוע את הגורם הבסיסי שלו ולהתייחס אליו במועד.
אזהרה
אם אתם מתקשים לנשום או שהמתח בגרון מלווה בכאבים או לחץ בחזה, סחרחורת, חולשה או זיעה קרה, פנו לקבלת טיפול רפואי מיידי. תסמינים אלה עשויים להצביע על מצב חירום מסכן חיים.
הדוק בגרון במהלך האימון
כשאתה מתעמל, השרירים שלך זקוקים ליותר חמצן כדי להמשיך. קצב הנשימה עולה בכדי להכניס יותר חמצן לריאות, מה שעלול לגרום להתכווצות גרון במאמץ. חמצן מועבר לזרם הדם שבריאות ונוסע ללב. ליבך מתחיל להתכווץ מהר יותר ויותר להעביר חמצן לשרירים העובדים הקשים שלך.
למעשה, על פי מאמר בנובמבר 2014 שפורסם בפיזיולוגיה, 85 עד 95 אחוז מהדם שלך הולך לשרירי השלד והלב במהלך האימון.
להתאמץ יותר ממה שהייתם רגילים, בין אם מחוסר פעילות או עלייה בעוצמה, עלול לגרום להתכווצות או לכאבי גרון במהלך האימון. מצב זה נקרא קוצר נשימה הנגרם על ידי אימון, או קוצר נשימה.
על פי מאמר שפורסם על ידי Breathe ביוני 2016 , דיווח על תחושה זו לספק שירותי בריאות יכול להוביל לאבחון מוטעה של אסטמה (אלא אם כן מתבצעת בדיקה נאותה) - כאשר הגורם האמיתי הוא רמת הכושר הנוכחית של האדם. אטימות בגרון שמתרחשת כשאתה מתחיל בתוכנית אימון חדשה אמורה להיפתר ככל שגופך מתרגל לפעילות גופנית.
סיבות אפשריות אחרות
תחושת מתיחות או גוש בגרון שלך בזמן פעילות גופנית יכולה להתרחש גם מהנשימה בצורה לא נכונה - "נשימה לא מופרעת בדפוס", או PDB. נשימה מהירה ורדודה, במקום לנשום עמוק בעזרת הסרעפת, יכולה להשפיע לרעה על כמות החמצן המועברת לשרירים שלך במהלך האימון.
בעוד PDB יכול להיות מופעל על ידי התגובה הפיזיולוגית של הגוף לפעילות גופנית, זה יכול להיגרם גם בגלל לחץ פסיכולוגי או חרדה המתרחשים במהלך פעילות גופנית. על פי הנשימה, לרוב זה משפיע על אנשים המונעים על עצמם או על ספורטאים מסוג "A". יתכן גם שיש לך לחץ מוגבר מאימונים במהלך מירוץ חשוב או אירוע תחרותי.
על פי מאמר באוקטובר 2017 שפורסם על ידי מחקר וחקירות ברפואת ספורט, חרדה הנגרמת על ידי התעמלות עלולה לגרום להיפר-וונטילציה, שעלולה לגרום לתחושה של חנק או התנשפות באוויר. תסמינים פיזיולוגיים אחרים של חרדה הנגרמת על ידי התעמלות יכולים לכלול פעימות לב מהירות, רעידות שרירים, הפרעות במערכת העיכול, כאבי ראש, נדודי שינה, עייפות, יובש בפה וקשיי בליעה.
חרדה ממושכת יכולה גם לגרום לעליית לחץ דם, אובדן בעיות שיער ועור, כמו אקנה ואקזמה. אולי אפילו תבחין בקושי בריכוז או בקבלת החלטות, מחשבות מירוץ, חוסר יכולת לשמור על מידע חדש, שכחה, בלבול ועצבנות.
ניתן לטפל בהצלחה בחרדה הנגרמת על ידי פעילות גופנית באמצעות תרופות, פסיכותרפיה וטכניקות אחרות, כולל הרפיה, היפנוזה וחשיבה חיובית.
שקול אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות
אם הגרון שלך מרגיש חזק לאחר אימון או במהלך פעילות גופנית על בסיס קבוע, יתכן ויהיה לך הסרת ברונכוקונסטרוקציה (EIB), המכונה לעיתים אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות. על פי קרן Astma and Allergy of America (AAFA), הסימפטומים שלה כוללים שיעול, צפצופים, לחץ בחזה וקוצר נשימה.
בעוד שרוב התסמינים נכנסים פנימה בזמן שאתה מתעמל, הם בדרך כלל מחמירים חמש עד 10 דקות לאחר האימון ונמשכים 20 עד 30 דקות. סוגיות אלה משתנות בין קלות לחמורות.
EIB יכול להיות מופעל על ידי מחלות או גורמים סביבתיים, כולל אבקה, מזהמים, עשן ואדים חזקים. מצב זה שכיח יותר גם בעת אימון בסביבות קרות ויבשות. פעילויות ממושכות במצב קבוע, כמו ריצה למרחקים ארוכים, קשורות אף הן לסיכון גדול יותר.
הטיפול ב- EIB יכול להיות פשוט כמו הימנעות מהתנאים שמפעילים אותו. בחר תרגילים או ספורט הכוללים התפרצויות קצרות של פעילות. הפחית את עוצמת האימונים שלך. ללכת לחדר כושר ולא לרוץ בחוץ כאשר ספירת האבקה גבוהה.
במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בתרופות כדי לעזור בניהול ה- EIB. על פי ה- AAFA, השימוש במשאף (בטא-אגוניסט בעל פעולות קצרות) 10 עד 15 דקות לפני אימון. ניתן להשתמש במשאף מסוג זה גם במהלך אימון לטיפול בכל הסימפטומים המופיעים בזמן האימון.
תרופות שאיפות ארוכות פעולות יכולות לעזור גם בטיפול ב- EIB. יש ליטול תרופות אלה 30 עד 60 דקות לפני האימון. השפעותיהם נמשכות 12 שעות. עם זאת, הם אינם מתאימים להקלה מיידית של התסמינים המתרחשים במהלך אימון. ניתן להשתמש בקבוצת תרופות הנקראות מייצבי תאי תורן כדי לסייע במניעת התכווצות גרון במאמץ ותסמינים אחרים הנגרמים כתוצאה מאלרגיות עונתיות או כרוניות.
מתי לחפש טיפול חירום
מתיחות בגרון בזמן אימון יכולה לפעמים להעיד על מצב שעלול לסכן חיים. EIB המופעל על ידי אלרגנים עלול להוביל לאנפילקסיס - תגובה אלרגית קשה. כפי שמציינים האקדמיה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה, הסימפטומים של אנפילקסיס כוללים גרון נפוח, צפצופים, לחץ בחזה, קשיי נשימה, שיעול, מתעלף, צרידות וקשיי בליעה.
אנפילקסיס יכול גם לגרום לתסמינים מחוץ למערכת הנשימה, כולל הקאות, התכווצויות בטן, שלשול, שינויים בצבע העור ותחושת אבדון מתקרב. הטיפול כולל הזרקה מיידית של אפינפרין.
אם אתה מודע לאלרגיות שלך, כדאי שתהיה לך EpiPen בכל פעם שאתה מתעמל. מעקב אחר טיפול רפואי מתגלה.
מתיחות גרון, לחץ או כאב יכולים להיות גם סימן להתקף לב, מזהיר מרפאת מאיו. כך גם לגבי לחץ, לחץ, כאב, סחיטה או כאב בחזה, בזרועות, בלסת, בצוואר או בגב. התקפי לב יכולים גם לגרום לבחילות, כאבי בטן, עיכול, צרבת, עייפות, סחרחורת, קוצר נשימה וזיעה קרה.
אזהרה
כאבי חזה או לחץ במהלך האימון יכולים להוות סימן אזהרה מוקדם להתקפי לב, שכן זרימת הדם ללב מופחתת באופן זמני. פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה חווה תסמינים אלה.
