פחית סודה עשויה להיות האיסוף המועדף עליך במהלך אחר הצהריים במשרד, אבל האמת היא שכנראה לא עושה לך טובות הנאה. בעוד טלטול סוכר וקפאין עשוי להעניק לך דחיפה זמנית, ההשפעות ייעלמו במהרה ותשאיר אותך איטי יותר מבעבר. אכילת תזונה מזינה ושתיית מים רבים היא דרך טובה יותר לקדם אנרגיה ובריאות לאורך זמן.
הלם סוכר
משקאות מוגזים מסוכרים אינם המפתח לאנרגיה וחיוניות. למעשה, צריכת הרבה סוכר בצורה של סודה עלולה להרגיש תחושת מרוקנת מאנרגיה. פחמימות פשוטות בסודה נספגות מייד בזרם הדם שלך, ומעניקות לך זרימת אנרגיה מהירה, המכונה גם "גבוהה סוכר". לאחר התפרצות ראשונית זו, סוכר הדם שלך צולל במהירות, ומותיר אותך מרגיש איטית ועייף. אנשים רבים נלחמים בזה על ידי שתיית סודה נוספת או אכילת חטיף מסוכר. דפוס אנרגיה משתנה בפראות יכול להותיר אתכם פגיעים לא רק לעייפות אלא גם לעלייה במשקל, מצבי רוח ודיכאון.
קונונדום קפאין
קפאין אמור להטעות אתכם, אך למעשה זה יכול להיות בעל ההשפעה ההפוכה. ד"ר מהמט עוז מסביר כי קפאין מחזיר את חילוף החומרים שלך ויוצר נחשול זמני, בדיוק כמו שעושה סוכר. אבל ברגע שהקפאין יעבור חילוף חומרים, תחוו "התרסקות". קפאין יכול גם לייבש אותך, והתייבשות גורמת לעייפות. אם אתה שותה הרבה סודה ולא מספיק מים, סביר להניח שתתייבש ומנומנם כתוצאה מכך.
דיאטה לא תעשה
גם אם אתה שותה סודה נטולת קפאין וסוכר, עם זאת, הרגלך עדיין עלול לגרום לעייפות. ממתיקים מלאכותיים, כולל סוכרלוז, אספרטיים וסכרין, גם הם לא טובים עבורך. על פי האחות הרשומה דונה קרדילו, לממתיקים מלאכותיים יש מגוון של תופעות לוואי פוטנציאליות מבעיית בטן ועד עייפות, במיוחד כשאתה צורך כמויות מתונות יותר. אם אתה שותה סודה דיאטה שיש בה גם קפאין, יתכן שאתה מגדיר את עצמך לבעיה כפולה.
הרגלים בריאים
במקום ללגום משקה אחר הצהריים, נסה כוס תה ירוק לאיסוף. תה ירוק הוא מקור עשיר לנוגדי חמצון, והוא עוזר לחות לך. תוכן הקפאין יעניק לך גם דחיפה קטנה. אם אתה רגיש לקפאין, נסה תה ג'ינסנג. הרבליסט והסופרת בריג'יט מארס ממליץ לשתות 2-3 כוסות בימי אנרגיה נמוכה, בין הארוחות. כאופציה נוספת, הסוכרים הטבעיים והפחמימות המורכבות בנתח פרי טרי, יחד עם כוס מים גבוהה, יעילים יותר להזין את גופך ולספק אנרגיה מאשר הקלוריות הריקות של סודה ממותקת.
