נוזלים נכנסים באופן קבוע לרקמות גופכם מהדם. בדרך כלל, עודף נוזלים מופרש מגופך, כך שאתה אפילו לא מבין שהוא שם. עם זאת, במקרים מסוימים הנוזל אינו מוסר כראוי מהרקמות שלך וגורם לאגירת מים, המכונה בצקת. לבצקת יש מספר גורמים, שרבים מהם אינם חמורים, אך במקרים מסוימים בצקת עשויה להצביע על בעיה בריאותית בסיסית. אם יש לך חשבון בריאות נקי מהרופא שלך אך אתה עדיין חווה בצקת, נסה להפחית את אחזקת המים באופן טבעי.
חתוך על המלח
הכליות שלך אחראיות לאיזון כמות הנתרן והמים בגופך. כאשר רמות הנתרן שלך גבוהות, הכליות שלך מחזיקות מים עודפים בניסיון לדלל את הנתרן. אם אתם אוכלים באופן קבוע יותר מדי מלח, זה יכול להוביל לאגירת מים ואפילו לחץ דם גבוה. צמצם את צריכת הנתרן שלך. מחק מזון מעובד, מזון משומר ומזון קפוא. השתמש בעשבי תיבול טריים ותבלינים נטולי נתרן לבישול במקום מלח. התרחק מבשר נרפא ומעובד, שלעתים עשיר בנתרן. צריכת הנתרן שלך צריכה להיות פחות מ- 1, 500 מיליגרם ליום.
שתו יותר מים
זה אולי נראה אינטואיטיבי, אך דרך יעילה להפחתת החזקת מים היא שתיית מים נוספים, במיוחד אם התזונה עשירה בנתרן. כשאתה מתייבש היטב, סביר שגופך יחזיק עודף מים בניסיון לשמור על איזון נתרן. מכוון לשתות מחצית ממשקלך באונקיות בכל יום. אם אתה 150 ק"ג, המשמעות היא שתיית 75 אונקיות, או קצת יותר מ 9 כוסות, מים ביום. הימנע מיובש ממשקאות כמו תה, קפה ואלכוהול העלולים להחמיר את אחיזת הנוזלים.
התקרר עם קוקוס
מי קוקוס עשירים באשלגן - אלקטרוליט העוזר לשטוף נתרן מהגוף. מי קוקוס יכולים לסייע בהפחתת החזקת המים ולהילחם בנפיחות. בחר זנים שאינם מכילים תוספת סוכר או מרכיבים מלאכותיים. שתו מי קוקוס בנוסף למים רגילים, לא במקום אותם.
שן האריה הוא דנדי
שן הארי נחשב לרוב לא יותר מאשר עשב; אך רב שנתי אינו מלא רק בחומרים מזינים כמו ויטמין A, ויטמין C, ברזל ואשלגן, הוא יכול לשמש כמשתן טבעי להפחתת אחזקת המים. מחקר שפורסם בכתב העת "רפואה אלטרנטיבית ומשלימה" בשנת 2008 קבע כי המשתתפים שנטלו תמצית שן הארי חוו עלייה בתדירות ההשתנה במהלך חמש השעות שלאחר המינון. למרות ששן הארי הוא עשב טבעי, הוא לא בטוח לכולם. אל תקח שן הארי אם יש לך בעיות בכליות או בכיס המרה. שוחח עם הרופא שלך על בטיחות נטילת שן הארי, במיוחד אם את / ה בטיפול תרופתי.
