כשאתה מרים משקולות עלולות להופיע פגיעות בצוואר. פגיעות אלה מתרחשות מכמה סיבות והבנת הסימפטומים, אפשרויות הטיפול וכיצד ניתן למנוע פציעות נוספות יכולות לעזור לכם לקבל את ההחלטות הטובות ביותר כיצד להתמודד ולהתאושש מכאבי הצוואר שלכם. עליכם להיות מודעים למה לעשות אם אתם חווים תסמינים חריגים או שאפשרויות הטיפול אינן עובדות שכן הדבר עשוי להיות סימן למצב חמור אחר.
תסמינים
התסמינים הנלווים לפגיעות צוואר מגובה ההרמה משתנים. אתה עלול לחוות כל דבר, החל מנוקשות קלה עד כאב המגביל את טווח התנועה שלך. בדרך כלל הסימפטומים שוככים לאחר כשבוע. עם זאת, אם הם אינם עושים זאת או אם הם כוללים סוגיות חמורות יותר, עליך להתייעץ עם הרופא המטפל. עליך להתקשר לרופא שלך במיוחד אם אתה חווה כאבים המקרינים במורד הכתפיים והזרועות שלך, חוסר תחושה או עקצוצים בגפיים שלך, שינויים בתפקוד המעי או בשלפוחית השתן או חוסר יכולת לכופף את סנטרך לחזה.
גורם ל
הרמת משקולות יכולה לגרום לכאבי צוואר במספר דרכים. חלק מהגורמים הללו כוללים יציבה לקויה; הרחבת יתר על הצוואר, הכתפיים והגב; וסובב את גופך כשאתה מרים. סיבות אחרות עשויות לכלול מאמץ או הפעלת מתח על צווארך ושריקת גופך.
טיפול
קיימות מגוון אפשרויות טיפול בהתאם לחומרת כאבי הצוואר שלך. הרופא שלך יכול להמליץ על פיזיותרפיה ותוכנית אימונים. זה כולל סדרה של שגרת מתיחות וחיזוק לשחרור השרירים והמתח שנגרם כתוצאה מהפציעה, התנעה לטווח קצר, תרופות נגד כאבים ללא מרשם והזרקות קורטיזון להקלת דלקת וכאב.
מניעה
הדרך הטובה ביותר למנוע כאבי צוואר בעת הרמה היא לתרגל את הטכניקות והצורה המתאימים. התכופפות בברכיים, שמרו על מיקום טבעי עם הגב, אל תתרחבו יתר על המידה או תרחו את הגב בעת הרמתם; כשאת מרימה את המשקולות תני לרגליים שלך לבצע את רוב העבודה ולהימנע מעיקול גופך.
