כאבי צוואר הם תלונה נפוצה במיוחד עבור רוכבי אופניים חדשים. למרות שבדרך כלל זה נגרם כתוצאה מתנוחה לא נכונה, האופן בו אתה מרכיב את הקסדה או משקפי השמש עשוי להשפיע גם על כאבי צוואר. ביצוע תיקונים ספציפיים יאפשר לכם לרכוב יותר או בתדירות גבוהה יותר ללא אי נוחות. בנוסף, יציבה ומיקום טובים יותר יכולים לשפר את היעילות ואת האווירודינמיקה שלך, ובכך לשפר את הביצועים שלך.
שינוי גודל המסגרת שלך
השלב הראשון לתיקון כאבי צוואר הוא לוודא שהאופניים שלך מתאימים לגופך. אחרת יכול להיות בלתי אפשרי להגיע למצב הנכון. מסגרות האופניים הן בגודל מבוסס על מדידה הנקראת גובה עצם הערווה או התפרן. מדוד את המרחק מעצם הערווה המוצקה בין הרגליים לבסיס העקב לאורך החלק הפנימי של הרגל; חפש את המספר הזה בתרשים הגודל של יצרן האופניים, שיאמר לך גודל המסגרת המתאים ביותר לפי המדידה שלך. עדיף לגדול למטה אם אתה נמצא בין שני גדלי מסגרת, מכיוון שאתה יכול לכוונן את המושב ואת גזע הכידון.
יושב יפה
ביטול כאבי צוואר מחייב אותך לחלק את המשקל בין הקצה האחורי לזרועותיך בזמן שאתה רוכב, לכן הימצאות במצב הנכון זה המפתח. כדי למצוא את גובה המושב הנכון, מקם את האופניים לקיר כך שתוכלו לעלות עליו מבלי ליפול. זרוק את אחת הארכובות שלך כך שהיא מכוונת ישר למטה, והתאם את המושב עד שרגלך כפופה מעט בברך. זהו הגובה האידיאלי למושב שלך, ואסור לך להתאמץ בכלל כדי להגיע לדוושות במהלך השבץ. לאחר מכן, רכן קדימה ואחוז בסורגים. עמדתך צריכה להרגיש טבעית; אם אתה רחוק מדי קדימה וצריך למנוף את הצוואר כדי לראות, אתה זקוק לגזע קצר יותר.
בדוק את הראש שלך
כאב צוואר שלך יכול להיגרם כתוצאה ממשהו פשוט כמו כיסוי הראש. אם הקסדה שלך רחוקה מדי קדימה על הראש שלך, היא עלולה לטשטש את הראייה שלך ולחייב אותך להטות את הראש לאחור כדי לראות. תקן זאת על ידי התאמת התאמת הקסדה שלך כך שהיא תהיה רחוקה מספיק קדימה כדי להגן על הפנים שלך במקרה של התנגשות חזיתית, אך לא כל כך רחוק במצחך שהיא תפריע למראה שלך. כשיש משקפי השמש שלך רחוק מדי במורד האף יכול לגרום לך להטות את הראש ולהתאמץ כתוצאה מהצוואר שלך. ביצוע התאמות מתאימות כך שתנוחת הראש שלך תהיה ברמה וטבעית יכולה לחסל את כאבי הצוואר שלך לחלוטין.
בקש עזרה מקצועית
התאמת אופניים היא מדע ואומנות, וזה יכול להיות קשה להשיג את היציבה והמיקום שלך בדיוק לבד. קשה מספיק שרוב חנויות האופניים דורשות מהעובדים להשלים הסמכה בהתאמת אופניים כדי שיוכלו להתאים לרוכבים שונים לסוגים שונים של אופניים. אביזר אופניים מקצועי יכול לעזור לכם לקבוע את אורך הגזע הנכון, גובה המושב וגודל המסגרת עבור תנוחת הרכיבה האידיאלית שלכם, ובכך לחסל כאבי צוואר ולשפר את היעילות שלכם בצורה דרמטית. שווה את זמנכם אם אתם רוכבים תכופות או אם אתם רק נכנסים לספורט ורוצים את חווית האופניים הטובה ביותר.
