שיבולת שועל ודגנים מלאים הם מקורות טובים לסיבים תזונתיים, החיוניים לבריאות הלב והעיכול ומסייעים לירידה במשקל. עם זאת, לפעמים דגנים מלאים ושיבולת שועל חתוכים מפלדה גורמים לגז.
סיבים תזונתיים הם חומר מזין חשוב, אך הוא יכול לגרום לך להרגיש נפוח; זה כאילו הבטן שלך כבדה ומלאת אוויר. למרבה הצער, אין מזונות מיוחדים עשירים בסיבים שאינם גורמים לדלק.
אוכלים הגורמים לגזים ונפיחות
סיבים תזונתיים עוזרים לשמור על פעולת העיכול בצורה חלקה, כפי שהוסבר על ידי הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה. זה גם עוזר לך להרגיש מלא יותר.
עם זאת, לא ניתן לעכל את הסיבים עצמם. זה עובר למעי התחתון שלך שם הוא מתפרק על ידי חיידקים המופיעים באופן טבעי בגופך, כפי שהוסבר על ידי קליניק קליניק.
כאשר זה קורה, נוצרים פחמן דו חמצני ומימן. חלקם יפיקו מתאן וכן כתוצאה מפירוק הסיבים - גורם ל שיבולת שועל וגז מסריח.
כאשר גזים אלה מתרבים, אתה יכול להיראות ונפוח. יתכן שיש לך כאב בבטן גם מלחץ הגז.
הבנת מחלת צליאק
מחלת הצליאק פוגעת בדופן המעיים ומונעת מגופך להיות מסוגל לספוג חומרים מזינים. זו תוצאה של תגובה רעה לגלוטן, שנמצאת בדגנים מלאים. יתכן שתבחין בקשר בין שיבולת שועל חתוכה מפלדה ובעיות עיכול.
מחלת צליאק עשויה להישמע כמו אלרגיה למזון, אך למעשה מדובר בהפרעה אוטואימונית. לעתים קרובות אנשים מגדילים אלרגיות למזון, אך מחלת הצליאק היא מחלה שתלך איתך כל חייך, אם כי אתה יכול לשלוט בתסמינים.
מחלת צליאק יכולה לגרום לך להיות נפוחה וגזים. אנשים עם מחלת צליאק עלולים לסבול משלשולים, עצירות, שינויי תיאבון, בחילה, הקאות, צואה דמית, שומנית או מריחה רע או ירידה בלתי מוסברת במשקל, על פי Mayo Clinic.
מאחר ומחלת הצליאק מונעת מגופך לספוג חומרים מזינים, אתה עלול להיתקל בתסמינים של תזונה תת-תזונה אם ההפרעה נותרה ללא אבחנה.
התסמינים כוללים נשירת שיער, דיכאון, עייפות, שטפי דם קלים, הוסת של המחזור החודשי, דימומי אף, התכווצויות שרירים, התקפים, כאבי מפרקים ועור מגרד.
פנה לטיפול במחלות צליאק
הוא רשאי לרשום סבב קצר של קורטיקוסטרואידים אם מחלת הצליאק שלך לא מגיבה לטיפולים האחרים. לאחר שחיסלתם את הגלוטן מהתזונה, המעיים שלכם יתחילו לתקן את עצמם ותוכלו לספוג שוב חומרים תזונתיים נחוצים.
עליכם להמשיך לעקוב אחר התזונה נטולת הגלוטן ללא הגבלת זמן, כדי להימנע מתחושת נפוח או גזים.
