גם אם אתה מודע לכך שאתה צריך לאכול יותר פירות וירקות, זה יכול להיות קשה לעשות בחירות תזונה בריאה כשאתה עסוק. סלט, למשל, לא קל לאכול כמו המבורגר כשאתה ממהר לפגישה. בחירה בריאה יותר היא לקחת את המרכיבים בסלט שלכם ולעטוף אותם בפיתה יחד עם קצת חומוס לחלבון. הקלוריות בניילון הנצמד שלך תלויות במרכיבים הספציפיים שלה.
לעטוף את זה
לפיתה מקמח מלא שגודלה 6.5 אינץ 'יש 170 קלוריות, מה שהופך אותה לאלמנט הקלוריות הגבוה ביותר במעטפת הירקות שלך. שתי כפות חומוס שקנו בחנות מוסיפים עוד 50 קלוריות לניילון. כוס אחת של חסה קרחון גרוס מכילה 10 קלוריות בלבד, ואילו רבע פלפל אדום בגודל קטן מוסיף 6 קלוריות נוספות. רבע כוס גזר מגורד תורם 11 קלוריות - וחצי אבוקדו מוסיף כ 161 קלוריות. בהתחשב במרכיבים אלו, צפו שעטיפת הירקות שלכם תכיל בערך 408 קלוריות. כדי להימנע מהקלוריות מהפיתה, עטפו את הירקות שלכם בעלה חסה גדול. עלה קרחון חסה בגודל גדול כולל 2 קלוריות בלבד.
