ספרינט הוא פרץ ריצה קצר במהירות גבוהה שנמשך בדרך כלל פחות מדקה. אנדראה צ'רנוס, פיזיולוג של התעמלות בעיר ניו יורק, טוענת שרצים יכולים להגדיל את יכולת הלב וכלי הדם, ולכן עוזרים במניעת מחלות לב.
קלוריות
כמות הקלוריות המדויקת שתשרפו בעת הקפצה תלויה במשקל ההתחלה שלכם ובכמה מהר אתם רצים. אדם במשקל 150 קילוגרמים שזינק במהירות של 10 קמ"ש למשך דקה, ישרף בערך 20 קלוריות. אם היא קופצת במהירות של 8 קמ"ש למשך דקה אחת, היא תשרוף בערך 15 קלוריות.
יתרונות
על פי פרופ 'ג'יימס טימונס מאוניברסיטת Heriot-Watt באדינבורו, הסיכון לפתח מחלות לב או סוכרת מסוג 2 מופחת באופן משמעותי על ידי אימונים קבועים בעוצמה גבוהה כמו ריצוף. טימונס מציין עוד כי על ידי ביצוע מספר תרגילים בעצימות גבוהה, שנמשכים כל כחצי דקה בלבד, יכולים לשפר באופן דרמטי את חילוף החומרים שלך בעוד מספר שבועות.
השוואה
בריחה שורפת משמעותית יותר קלוריות מאשר ריצה קלה או הליכה. בהשוואה ל 20 הקלוריות שנשרפו במהלך ספרינט של דקה, אדם היה 150 קילוגרם לשרוף בערך 10 קלוריות לדקה תוך כדי ריצה קלה, או 5 קלוריות בדקה כשהוא הולך בקצב מתון.
