השחיית שמן בפה נשמעת כדרך יוצאת דופן לשיפור בריאות השיניים. עם זאת, הנוהג הזה מונה על ידי הנוהג הרפואי ההודי הקדום של איורוודה, והבטיח לעזור במניעת עששת, להרתיע חניכיים מדממות ולחזק את השיניים והלסת. משיכת שמן אמורה גם לסלק רעלים מהגוף שלך ולטפל פוטנציאלית ביותר מ- 30 מחלות, אך זו אינה דרך מבוססת לרדת במשקל. יתכן שתגלה שהרצון שלך לנשנש ללא מחשבה פוחת לאחר הפעלת משיכת שמן מכיוון שאינך רוצה ללכלך פה נקי ונוצץ, אך צמצום צריכת הקלוריות הכוללת שלך והעברת יותר הם הדרכים היחידות להוריד קילוגרמים בפועל.
תהליך משיכת הנפט
משיכת שמן כוללת הנחת כף או שומן של שומשום, קוקוס או חמניות בפה וסחיפה של זה במשך 10 עד 20 דקות בכל פעם. אתה חוזר על התהליך מספר פעמים בשבוע, או מדי יום, רצוי על בטן ריקה. הימנע מבליעת השמן - כמו שנאמר שהוא מכיל רעלים "נמשכים" מהחניכיים ובין השיניים.
משיכת שמן לא גורמת נזק, אך היא לא צריכה להחליף הברשה וחוט דנטלי רגיל. יש לצחצח שיניים היטב או לפחות לשטוף את הפה במים לאחר משיכת שמן; יש הדוגלים בשטיפה במי מלח חמים.
משיכת נפט מפחיתה את הטרשת וחלק מהחיידקים הגורמים לדלקת חניכיים, הראה מחקר בכתב העת Indian Journal of Dental Research שפורסם בשנת 2009. מחקרים התומכים בטענות כי הוא נלחם במצבים כמו כאבי ראש, סוכרת ואסטמה, עם זאת, חסר. אין שום עדות לכך שמשיכת שמן גורמת ישירות לירידה במשקל.
השפעות הרזיה של משיכת שמן
תומכי משיכת שמן טוענים כי הוא מפחית את הדלקת הכוללת בגוף, בנוסף לקידום בריאות הפה. בתורת האיורוודה נאמר שנקודות גירוי וניקוי על הלשון, כמו למשל בשליפת שמן, משפיעות לטובה על איברים פנימיים שונים, כמו הלב, הכליות והכבד. אם נכון, הדבר יכול באופן תיאורטי להפחית את החזקת הנוזלים והנפיחות התורמים לתחושות נפיחות ולהוביל לאובדן של כמה קילוגרמים נוספים בסקאלה.
אף מחקר ממשי ממש לא תומך בטענות כי משיכת נפט מפחיתה דלקת. אין שום ערובה לכך שדלקת מופחתת תוביל לירידה במשקל. אין שום נזק בניסיון למשוך שמן כדי לראות בעצמך אם זה עוזר לך להרגיש פחות נפוח. אם יש לך שקוע בחניכיים, כיבים בפה או שיניים רגישות, בדוק עם רופא השיניים שלך לפני שתתחיל במשטר.
שמן קוקוס והרזיה
שמן קוקוס כחלק מהתזונה שלך, לא כטיפול בשיניים, עשוי לעזור בירידה במשקל. שמן קוקוס מכיל טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית, שכאשר היא נכללת כחלק מהתזונה עשויה לעזור להפחית את התיאבון, כך שתאכל פחות קלוריות ותורד במשקל, כך דווח בעיתון שפורסם בגיליון 2013 של התזונה Review. תוסף תזונה מופחתת קלוריות בשמן קוקוס עזר להפחית את שומן הבטן אצל נשים לפני גיל המעבר, כך עולה ממחקר קטן שפורסם ב"ליפידים "בשנת 2009.
במהלך משיכת שמן אתם לא בולעים את השמן, אך אינכם יכולים להשיג יתרונות אלה לירידה במשקל. אינך נוטל את חומצות השומן הבינוניות, הגורמות לך להרגיש שבועה ומשפיעות על חלוקת השומן כדי להפחית את השמנת יתר הבטן.
אסטרטגיות הרזיה שעובדות
ירידה במשקל מתרחשת באופן היעיל ביותר כאשר אתה מפחית את צריכת הקלוריות מתחת לקצב שריפת הקלוריות שלך. השתמש במחשבון מקוון כדי לקבוע כמה קלוריות אתה משתמש ביום בהתאם לגודל שלך, רמת הפעילות, גיל ומין. ואז גרעו בין 500 ל -1, 000 קלוריות כדי לקבוע כמה קלוריות עליכם לאכול בכדי להוריד 1 עד 2 קילו בשבוע.
שים לב שגברים לא צריכים לאכול פחות מ- 1, 800 קלוריות ביום ונשים לא פחות מ- 1, 200 קלוריות ביום. רמות נמוכות כאלה יכולות לעכב את חילוף החומרים ולהוביל לחסרים תזונתיים. כדי ליצור גירעון גדול יותר מבלי לאכול מעט מדי, הגבירו את התרגיל.
אכלו שמן קוקוס - או שמן שומשום וחמניות - כחלק מהתזונה הדלה בקלוריות, אך שימו לב כי כף מרבית השמנים מכילה 120 קלוריות. הקפד לספור את זה כחלק מצריכת הקלוריות היומית הכוללת שלך. כשאתה מושך ושורק את השמן, עם זאת, לא תספוג כמות משמעותית של קלוריות.
