מגנזיום, מינרל חיוני למערכות רבות ושונות בגוף, חשוב במיוחד לעצבים ולשרירים, מסביר Drugs.com. על פי נתוני אוניברסיטת מרילנד, הסימפטומים של מחסור במגנזיום כוללים חרדה, הפרעות שינה, לחץ דם נמוך, התכווצויות שרירים וקצב לב לא תקין. מגנזיום עשוי להועיל למספר מצבים בריאותיים, אך יכול להיות שיש לו תופעות לוואי אפשריות או אינטראקציות עם תרופות, ולכן יש להתייעץ תמיד עם רופא לפני נטילת תוסף.
מתאים לתסמונת טרום וסתית (PMS)
על פי FamilyDoctor.org, PMS נחשב כתוצאה משינויים הורמונליים במהלך המחזור החודשי. תסמינים כמו תנודות במצב הרוח, שדיים רכים, אקנה, חשק למזון, כאבי גב ונפיחות מתחילים בדרך כלל 14 יום לפני תקופה ונפסקים עם תחילת התקופה. במחקר שפורסם בגיליון משנת 1991 של "מיילדות וגניקולוגיה", החוקרים בדקו את השפעת המגנזיום על נשים הסובלות מ- PMS. ברקע למחקר שלהם, הצוות מסביר כי לרוב מדווחים כי רמות המגנזיום נמוכות אצל נשים המושפעות מ- PMS. הצוות מצא כי 360 מיליגרם מגנזיום, שלוש פעמים ביום, מיום 15 למחזור החודשי, ועד תחילת הדימום, עזרו להפחית את הסימפטומים של שינויים במצב הרוח הקשורים ל- PMS. על הסובלים מ- PMS תמיד להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני נטילת תוספי מגנזיום כלשהם.
מסייע במניעת אוסטיאופורוזיס
נוצרת עצם חדשה ועצם ישנה נשברת מדי יום, מסביר פאבמד בריאות. נראה כי אוסטאופורוזיס נגרמת כתוצאה מהפרעה במחזור זה, כלומר עצמות הופכות להיות שבירות וחלשות. רמות נמוכות של מינרלים כולל סידן עלולות להחליש עצמות. תסמינים של אוסטאופורוזיס כוללים שבר בירך, פרק כף היד או עצם אחרת, אובדן גובה לאורך זמן ותנוחה כפופה. במחקר שפורסם בגיליון משנת 1993 של "מחקרי מגנזיום", החוקרים חקרו את השפעת המגנזיום בחולים עם אוסטיאופורוזיס. הצוות מסביר ברקע למחקר שלהם כי מגנזיום חשוב להסדרת הובלת הסידן בגוף. הצוות מצא כי 125 מיליגרם מגנזיום, 6 פעמים ביום במשך שישה חודשים ואז פעמיים ביום במשך 18 חודשים, עזרו בשיפור צפיפות העצם.
חולים עם אוסטאופורוזיס צריכים להתייעץ עם רופא לפני שהם נוטלים תוספי מזון המכילים מגנזיום.
עלול לגרום לשלשול
על פי נתוני המידע בנושא מחלקת העיכול הלאומית, אדם הסובל משלשול מעביר צואה רופפת מימית יותר משלוש פעמים ביום. שלשול שנמשך יותר מיומיים מעלה את הסיכון להתייבשות. יש להתייעץ עם רופא אם אדם סובל משלשול במשך יותר משלושה ימים. על פי נתוני אוניברסיטת מישיגן, כמויות מוגזמות של מגנזיום עלולות לגרום לשלשול, אם כי עבור חלק מהאנשים סכומים נמוכים עד 350 עד 500 מיליגרם ליום ישפיעו על כך. לכן האוניברסיטה ממליצה לחולים עם מחלות כליות להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי מגנזיום.
תופעות לוואי אפשריות אחרות
למרות שמגנזיום עוזר במניעת אוסטאופורוזיס, הוא עלול גם לגרום למחסור בסידן. המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד מסביר כי מגנזיום וסידן מתחרים בספיגתו בגוף, וזה עלול לגרום למחסור בסידן אם צריכת הסידן שלך כבר נמוכה. תופעות לוואי אפשריות נוספות, במיוחד של יותר מדי מגנזיום, כוללות הפרעה בקיבה, שלשול, הקאות, לחץ דם נמוך, קצב לב איטי, הפרעות בקצב הלב, דום לב ואולי גם מוות.
