"מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד", נכתב באמרה סינית שצוטט על ידי היו"ר מאו. וידיעת הקלוריות שנשרפות על ידי צעד אחד יכולה לעזור לך לתרגם את תצוגות מד צעדים למדד של הפעילות הכוללת שלך.
השפעות
תשרוף קלוריה אחת לכל 20 צעדים שתשרפו, מציין האתר של Shape Up America !, עמותה שמנסה להילחם בהשמנת יתר על ידי קידום הליכה נרחבת. צורה של אמריקה! מעודד מטרה לנקוט 10, 000 צעדים ביום לשרוף 500 קלוריות, אשר שווה לירה של שומן במהלך שבוע.
שיקולים
מד צעדים עשירים בתכונות יספקו הערכה לשריפת קלוריות כמו גם מספר המדרגות והמרחק הנסע; חלקם אפילו משתמשים ב- GPS כדי לחשב נתונים אלה. שריפת הקלוריות בפועל תלויה בשאלה אם אתם הולכים על רצפה שטוחה ואדמה או מכסים גבעות ושטח שונה.
יתרונות
השתמש במד צעדים כדי לרשום את רמת הפעילות שלך. מרכז הבריאות מקינלי באוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין מצביע על כך ש- 2, 500 צעדים או פחות ביום הם מאוד לא פעילים, עד 5, 000 צעדים לא פעילים, 5, 000 עד 7, 500 צעדים פעילים בינוני, 7, 501 עד 10, 000 צעדים פעילים ויותר מ- 10, 000 פעיל מאוד. כדי לשפר את שריפת הקלוריות שלך, נסה להוסיף 2, 000 צעדים, שווה ערך למילוק מרחק של 100 קילומטר והוצאה של 100 קלוריות באנרגיה, בכל יום לאחר שתמצא את מספר הצעדים הבסיסי שלך.
