היפוגליקמיה תגובית היא רמת סוכר נמוכה בדם המופיעה לאחר האכילה. היפוגליקמיה תגובית מופיעה בדרך כלל שעה עד שלוש שעות לאחר שאוכלים אוכל עשיר בסוכר, או אוכל עם אינדקס גליקמי גבוה. לאחר אכילת המזונות האלה, רמת הסוכר בדם שלך משתנה על ידי העלאה גבוהה מדי ואז ירידה נמוכה מדי. על פי נתוני NetDoctor.com.uk, ייתכן כי ההיפוגליקמיה תגובתי היא הסיבה השכיחה ביותר להיפוגליקמיה בקרב אנשים שאינם חולי סוכרת.
סוכר בדם
סוכר בדם רגיל צריך לנוע בין 80 ל 100 מ"ג / ד"ל. רמת סוכר נמוכה בדם מתרחשת כאשר גלוקוז הדם שלך יורד מתחת ל 70 מ"ג / ד"ל. ההורמון אינסולין עוזר לשמור על גלוקוז הדם שלך. אחרי שאוכלים, רמת הסוכר בדם שלך עולה וגופך מפריש אינסולין כדי להחזיר את רמת הסוכר בדם לקדמותו. חולי סוכרת מסוג 1 צריכים להזריק אינסולין, מכיוון שגופם אינו מייצר. חולי סוכרת מסוג 2 עשויים עדיין לייצר אינסולין, אך או שאינם מספיקים, או שגופם אינו מגיב לכך כראוי. לעיתים קרובות הם זקוקים לתרופות כדי להוריד את רמות הסוכר בדם.
תסמינים
היפוגליקמיה תגובתית גורמת לתסמינים הדומים לחרדה. אתה עלול להזיע ולהרגיש רעוע או חלש, או לפתח כאב ראש. אם אתם חווים תסמינים אלו, עליכם לבצע מעקב על ידי אכילת ארוחה בריאה בהקדם האפשרי. הדרך הטובה ביותר למנוע היפוגליקמיה ריאקטיבית היא על ידי אכילת ארוחות קטנות לאורך היום ואכילת תזונה בריאה ומאוזנת, דלה בסוכר מזוקק.
אינדקס הגליקמי
האינדקס הגליקמי הוא מדידה המשמשת לדירוג כמה מהר וכמה גבוה אוכל מסוים יכול להעלות את רמת הסוכר בדם. מזונות פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה עלולים לגרום להיפוגליקמיה תגובתי. כדי להימנע מהיפוגליקמיה תגובית, אכלו מאכלים עם אינדקס גליקמי מתחת ל 55. אוכלים בעלי אינדקס גליקמי גבוה כוללים סוכר, תמרים, תפוחי אדמה, דלעת, אורז לבן, דגנים רבים, לחם לבן וכמה קרקרים. מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך יותר הם אגוזים, פסטה, בטטות, גרגירי חומוס, שעועית כליות, עדשים, פולי סויה, מוצרי חלב לא ממותקים ורוב הירקות האחרים. פירות בעלי אינדקס גליקמי נמוך הם תפוחים, אגסים ושזיפים.
