מפרק הקרסול כולל שבע עצמות המצטרפות לעצמות המטטרליות של כף הרגל עד השוקה והפיבולה בשוק. כשאתה רץ, הקרסוליים שלך מתוחים ומוארכים דרך טווח תנועה מלא על ידי השרירים השונים שמקורם בנקודות שונות לעיל ויש להם גידים המוחדרים לעצמות הקרסול או כף הרגל. כל הגידים הללו הם אתרים דלקתיים נפוצים אצל רצים.
אנטומיה
שרירי ה- peroneus longus ו- peroneus brevis, אשר מכופפים ומסתובבים את כף הרגל, רצים לאורך החלק החיצוני של הרגל. הגידים שלהם עוברים מאחורי המלולולוס הרוחבי ומתחברים לחלק התחתון של כף הרגל. גיד אכילס, שמגמיש את כף הרגל כלפי מטה, רץ במורד גב הקרסול משרירי העגל ומתחבר לעצם העקב. הטיביאליס האחורי, המתגמש והופך את כף הרגל, רץ במורד פנים הקרסול והגיד שלו מתחבר לקשת כף הרגל.
דלקת גידים דלקתית אחורית
התפקיד העיקרי של גיד השוקה האחורי הוא לתמוך בקשת כף הרגל על ידי הפעלת כוח כלפי מעלה. לעיתים קרובות זה מודלק כאשר עובדים יתר על המידה, כמו כאשר רצים מגדילים את קילומטראז 'האימונים שלהם מהר מדי. רצים עם כפות רגליים שטוחות או שמבטאים בצורה מוגזמת - כלומר מגלגלים את כף הרגל פנימה כשהרגל נוגעת ואז משאירים את האדמה בצעדה באמצע הדרך - רגישים יותר לפציעה זו. הטיפול כולל מנוחה, צביעת הגיד והקפדה על נעליים קשיחות ותומכות.
דלקת בגיד אכילס
דלקת בגיד אכילס היא פגיעה שכמעט כל הרצים מתמודדים איתם בשלב מסוים בחייהם. לרוב מדובר בפגיעה יתר על המידה שיכולה להיגרם או להחמיר על ידי ריצה מהירה מהרגיל או ביצוע ריצה רבה בעלייה, שניהם מותחים את שרירי העגל עד לקצה גבול היכולת. על פי מרפאת מאיו, עגלים צמודים מדי ונעליים שחוקות הם לרוב גורמים להתפתחות פציעה זו, המטופלת בתרופות נגד ציפוי, מנוחה, נוגדי דלקת, מתיחות קלות ובמידת הצורך בזריקות סטרואידים.
דלקת גידים פרונית
דלקת באחד משני הגידים הצוואריים בחלקו החיצוני של הקרסול ומחוצה לו מביאה בדרך כלל לכאב משעמם וכואב יותר מאשר הכאבים שרצים עם גידים מודלקים במקום אחר חווים. יתכן ותבחין במה שמרגיש כמו גוש באזור. הכאב הוא לרוב הגרוע ביותר בקרסול אך עשוי גם להקרין לקשת כף הרגל. על פי נתוני Northcoast Footcare, הליכה או ריצה על משטחים לא אחידים או נעליים שחוקות הם שני הגורמים השכיחים ביותר לדלקת דלקת של הנקבים. הטיפול כולל קרח ומתיחות.
