תזונת האורז, העוף והתפוח היא אחת מתזונות האופנה הרבות שמבטיחות ירידה מהירה במשקל. סוגי האוכל שתוכלו לאכול מוגבלים לאלה המוזכרים בשם הדיאטה. עם זאת, אין הגבלה בכמה שתוכלו לאכול - יתכן שיהיה לכם כמה שתרצו בכל שעה ביום.
תיאור
תזונת האורז, העוף והתפוח נמשכת תשעה ימים ומחולקת לשלושה חלקים משלושה ימים כל אחד. אתה אוכל רק אחד משלושת המזונות בכל תקופה של שלושה ימים, ואינך יכול לערבב פריטי מזון או לכלול מזון נוסף. יתכן כי לא תהיה לך אלכוהול בזמן הדיאטה. אפשר לשתות מים, תה או קפה. עם זאת, אסור להכין חלב או סוכר.
תוכנית ארוחה
בשלושת הימים הראשונים לדיאטה אוכלים רק אורז מבושל. אינכם אמורים להוסיף עוד מרכיבים כמו רטבים או רוטב. מהיום הרביעי ליום השישי הדיאטה עוברת לעוף, שוב ללא תוספת רכיבים. אתה אמור להסיר את העור ולהרתיח, לצלות או לצלות את העוף. בשלושת הימים האחרונים לדיאטה אוכלים רק תפוחים. את התפוחים ניתן לאכול לא מבושל או שניתן לאפות או להרתיח.
שיקולים
תומכי דיאטת האורז, העוף והתפוח אומרים שאתה יכול להפסיד עד 20 קילוגרם. בתשעה ימים. זו לא ציפייה מציאותית. מעטים האנשים המשתמשים אפילו ב -3, 000 קלוריות ביום ונדרש גירעון קלוריות של 3, 500 כדי לרדת במשקל קילוגרם אחד בלבד. מאבד יותר מ- 3 או 4 ליברות. בתשעה ימים זה לא סביר. חלק גדול מהמשקל שמישהו מאבד בתזונה זו הוא כנראה משקל המים, שיחזור ברגע שהדיאטה תסתיים. תזונת האורז, העוף והתפוח אינה מספקת תזונה נכונה. אין לך מוצרי חלב או ירקות, וכתוצאה מכך אינך צורך ויטמינים ומינרלים חיוניים רבים.
אלטרנטיבות בריאות
תזונה קיצונית בדרך כלל לא משיגה תוצאות טובות. גם אם אתה מאבד קצת משקל, סביר להניח שתחזור אליו מכיוון שדיאטות אלה אינן עוזרות לך לפתח את שינויי התזונה והפעילות הדרושים לירידה במשקל לטווח הארוך. מרפאת מאיו ממליצה על ירידה במשקל של 1 עד 2 ק"ג. בשבוע כמטרה הגיונית. בחרו בתכנית תזונה המספקת תפריט מאוזן ומזין, המסייע לכם לחסל עודף קלוריות. התחל תוכנית אימונים לשיפור הכושר הגופני שלך, והגדלת מספר הקלוריות שאתה שורף בכל יום.
