אם אתם סובלים מעודף משקל, אתם עשויים להרגיש להוט להשיל את הקילוגרמים העודפים הללו במהירות האפשרית. אמנם ירידה מהירה במשקל נשמעת טוב, אך יש סיבות להימנע מאובדן יותר מדי מהר מדי. הקונצנזוס הוא שאיטי ויציב מנצח את המירוץ. לאבד 1 עד 2 פאונד לשבוע זו המלצה נפוצה. ירידה במשקל בקצב איטי ויציב מפחיתה את הסיכון לתופעות לוואי לא רצויות ומגדילה את הסבירות שתצליחו להפסיק אותו.
אבני מרה יכולות להיווצר
אבני מרה הן אחד הסיבוכים השכיחים ביותר של ירידה מהירה במשקל. יש לך סיכוי גדול יותר לפתח אבני מרה אם יורדים 3 קילוגרמים או יותר בשבוע מאשר אם יורדים לאט לאט, על פי רשת המידע לבקרת משקל. אבנים בכיס המרה הם חלוקי נחל מוצקים העשויים כולסטרול הנוצרים בכיס המרה שלך - איבר המאגר מרה לעיכול שומן. ירידה מהירה במשקל עשויה למנוע את התרוקנותה של כיס המרה או לגרום לחוסר איזון במלחי מרה וכולסטרול, ולגרום להיווצרות אבני מרה.
זה עלול לפגוע בכבד שלך
שימוש לרעה באלכוהול אינו הגורם היחיד שמעמיד אותך בסיכון להתפתחות כבד שומני. ירידה במשקל עודף מהר מדי מהווה גורם סיכון לכבד שומני לא אלכוהולי. למרות שהמנגנון המדויק אינו ברור, שינויים מהירים ברמת השומן בדם עשויים לשחק תפקיד, על פי ד"ר מרי הרדינג במאמר של Patient.co.uk. בשורה התחתונה, ירידה מהירה במשקל של 4 פאונד ויותר בשבוע עלולה להזיק לכבד שלך, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד.
מטבוליזם שלך לוקח Nosedive
ירידה במשקל רב מהר מדי בועטת בגופך למצב הישרדותי, שם הוא מבצע התאמות מסוימות לשימוש באנרגיה איטית. חוקרי המכונים הלאומיים לבריאות היו עדים לכך במהלך ניסוי עם נבדקים הסובלים מהשמנת יתר שאיבדו במהירות משקל רב. המחקר מצא כי המשתתפים חוו ירידה משמעותית ביותר בקצב חילוף החומרים במנוחה - המתייחס לכמות הקלוריות שאתה שורף במנוחה. הירידה הייתה ללא פרופורציה לכמות המשקל שאבדה ונמשכה לאחר שהמשתתפים הגיעו למשקל היעד שלהם. החוקרים סיכמו כי ירידה משמעותית זו בחילוף החומרים עלולה להעמיד אתכם בסיכון להחזרת המשקל. המחקר פורסם בכתב העת "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", מהדורת יולי 2012.
יכול לזרוק את יתרת הנוזלים מחוץ לדאוג
שמירה על האיזון הנכון של אלקטרוליטים היא מכריעה לבריאותך. לפחות בהתחלה, כאשר מאבדים כמות משמעותית של משקל מהר מדי, חלק גדול ממנו מורכב מים. איבוד נוזלים מהיר עלול לשבש את מאזן המינרלים שכן הגוף מפריש נתרן על מנת להיפטר מים. השרירים שלך, כולל שריר הלב שלך, תלויים במאזן האלקטרוליטים הנכון. אלקטרוליטים נושאים מטען חשמלי וממלאים תפקיד בסיוע לשרירים שלך להתכווץ ולבך פועם כמו שצריך.
