ריצה היא תרגיל שמועיל כמעט לכל מערכת בגופך - זה עוזר לך לאבד או לשמור על משקל הגוף, מחזק את שרירי הרגליים ומשפר את הכושר הקרדיווסקולרי שלך. עם זאת, כמו כל תרגיל ששווה את הזמן, יש בו הרבה מתח גופני, לא רק על שרירים ומפרקים אלא גם על מערכות איברים אחרות, כולל דרכי העיכול. למעשה, ריצה יכולה ממש להיות כאב בישבן, ולמרות שריצה לא יכולה להיות הגורם הישיר לכאבי פי הטבעת שאתה חווה תוך כדי תנועה, זה יכול להחמיר את הבעיות הקיימות.
טחורים
על פי ד"ר קתי פייסלר, טחורים הם למעשה המקבילה הרקטלית לדליות ברגליים. טחורים פנימיים הם ללא כאבים אך יכולים לדמם הרבה, בעוד שטחורים חיצוניים רכים ופחות נוטים לדימום רציני. זן הריצה עלול לגרום להיווצרות קרישים בטחורים. זה כואב ביותר ויש להסיר את הקרישים. פייסלר ממליץ להישאר לחות היטב ולציפוי טחורים בג'לי נפט או בקרם פריחה מחיתולים לפני ריצה כדי למזער את הגירוי. בין הריצות תוכלו להשתמש בתרופות ללא מרשם המיוחדות במיוחד לטחורים.
שפשפת
יתכן שהסוג הנפוץ ביותר של חווי רצי כאב פי הטבעת הוא תוצאה של גירוד, אשר בתורו ניתן לייחס למכנסיים קצרים או מכנסיים שאינם מתאימים לריצה או לבגדים שהופכים רטובים ודביקים בגשם, זיעה או שניהם, במיוחד במהלך מכונית לא רגילה ריצה ארוכה כמו מרוץ מרתון. הקפידו לא ללבוש שום דבר לטווח ארוך שלא בדקתם מספר פעמים בריצות קצרות יותר. ניתן למרוח ג'לי נפט לפני כן על כל תחומי הכפישה.
בעיות רקטליות
בעיות גופניות שמקורן בפי הטבעת עלולות לגרום לכאב באזורים סמוכים, כולל פי הטבעת. מרק א. ג'נקינס, ד"ר מרטין, מציין כי מספר מצבים עשויים להוות מקור לכאב מסוג זה, כולל חולשה הקשורה לגיל בשרירי רצפת האגן, צניחת פי הטבעת, תסמונת המעי הרגיז, נתחי אנאלי וזיהום. אם אינך בטוח מה גורם לכאב שלך, פנה לרופא לצורך הערכה מעמיקה, שאם את אישה צריכה לכלול בדיקה גניקולוגית.
כאב נוירוגני
כפי שאומר ד"ר ג'נקינס, כאבים ברקטום ובפי הטבעת עשויים להיות תוצאה של גירוי בעצבים התחושתיים המשרתים את מבני רצפת האגן. הענף הפרינאלי של עצב הפונדנדל מספק סיבי עצב לפי הטבעת ובדרך כלל נלכד, נפגע או נפגע בדרך אחרת. אם זה קורה לך, אתה עלול לחוות שריפה, רגישות מוגברת, תחושה דמוי זעזוע, כאב דקירה, פיתול או צביטה בזמן שאתה רץ, ועליך להעריך אותו על ידי רופא.
