רום מאליבו הוא רום קריבי מעורבב עם ליקר קוקוס. המשמעות היא שזה לא רום טהור ויש בו יותר פחמימות מהרוח הממוצעת על בסיס רום. אין מקרים תזונתיים אחרים ברום של מליבו, מה שאומר שיש לו מעט מאוד תזונה. בדומה למשקאות אלכוהוליים אחרים, יש לצרוך רום של מליבו בכמויות מוגבלות.
משקאות מאליבו ומאליבו רום
מליבו היא חברה הידועה בעיקר בייצור רום של מאליבו, רום המושרה בליקר קוקוס. מליבו היא חלק מפרנו ריקרד , החברה השנייה בגודלה בתעשיית הרוחות, המחזיקה גם במשקאות כמו בלנטין, גלנליבט, ויסקי צ'יבאס רגאל, וודקה אבסולוט וג'ין Beefeater. מליבו מייצרת גם מגוון משקאות אחרים מלבד רום הקוקוס החתימה שלו. כל המשקאות המיוצרים על ידי מליבו מוזמנים בליקר קוקוס או בטעם קוקוס אך עשויים להכיל גם טעמים אחרים. על פי אתר מאליבו, משקאות מאליבו המיוצרים כיום כוללים:
- באר מאליבו
- מליבו פיזי מנגו
- אננס מאליבו
- רום אננס מאליבו
- רום פירות תשוקה של מליבו
- מליבו מנגו רום
- רום בננה טרופי ממליבו
- מאליבו
למעט באר מאליבו, כל אלה הם משקאות על בסיס רום. תלוי במדינה בה אתם גרים, יתכן שתוכלו למצוא מגוון משקאות אחרים, כמו רום מתובל, רום וקולה משקאות מעורבים וטעמים אחרים. בכל רחבי הלוח, במאליבו רום יש פחמימות וקלוריות ואף אין חומרים מזינים אחרים או חומרים מזינים אחרים.
תכולת האלכוהול של מאליבו שונה באופן משמעותי בין המוצרים. תערובות רום וליקר הם 21 אחוז אלכוהול בנפח (ABV) בארצות הברית. עם זאת, יתכן שיש להם ABV נמוך יותר של 18 אחוז או ABV גבוה יותר של 24 אחוזים במדינות אחרות. מרבית המשקאות והבירה המעורבים הם 4 אחוזים או 5 אחוז ABV, אך משקאות אחרים מליבו שהוכנו מראש עשויים לנוע בין 11 ל 12.5 אחוז ABV. לבסוף, תוכלו למצוא גם מוצרי רום מליבו חזקים יותר (אי מאליבו מתובל, אדום ושחור) הנמכרים בצפון אמריקה, דרום אפריקה והאיחוד האירופי. מוצרים אלה נעים בין 30 ל 35 אחוז ABV.
מידע על תזונה ממליבו רום
מנה אחת של רום מליבו היא 1.7 גרם או 50 מיליליטר והיא מכילה 8.3 גרם אלכוהול. משמעות הדבר היא שתוכלו לקבל 14 או 15 מנות לבקבוק. הקלוריות של מאליבו רום שונות בהתאם למוצר. כל מנה של רום מקורי ממליבו היא 100 קלוריות. עם זאת, רום מליבו בננה טרופי כולל 94 קלוריות, רום מאליבו פסיפלורה מכיל 87 קלוריות, רום מליבו מנגו כולל 86 קלוריות ורום אננס מאליבו מכיל 84 קלוריות.
הפחמימות ברום הקוקוס של מאליבו נבדלות גם הן בין המוצרים. בכל מנה של רום מקורי מליבו תוכלו להשיג 11 גרם פחמימות. עם זאת, במליבו רום בננה טרופי יש 9 גרם פחמימות ולשלושת המוצרים הנותרים, רום מאליבו פסיפלורה, רום מליבו מנגו ורום אננס מאליבו, כולם 7 גרם פחמימות למנה. בכל המוצרים הללו כל הפחמימות מגיעות מסוכרים.
חומרי רום מליבו אינם מופיעים באתר האינטרנט שלה, אך קוקוס רשום כאלרגן ברבים מהמוצרים שלהם, כמו גם חלב. המשמעות היא שמוצרים מסוימים עשויים להכיל גם פחמימות שמקורם במקורות טבעיים, ולא רק חומרי טעם וריח.
באופן יחסי, למנה של 50 מיליליטר של מעולה של בקרדי רום, אחת מהאכלים הנצרכים הפופולאריים ביותר בארצות הברית, אין כלל פחמימות, שומן או חלבון. עם זאת, הוא עדיין מכיל קלוריות - כ -110 קלוריות לכל 50 מיליליטר. עם זאת, בגלל תכולת האלכוהול הגבוהה יותר (40 אחוז ABV), בקרדי מפרטת את גודל ההגשה המומלץ כ- 44 מיליליטר (1.5 אונקיה), כלומר יש 98 קלוריות למנה.
בסופו של דבר זה אומר שיש בערך אותה כמות קלוריות ברום מאליבו ממותק בטעם הקוקוס ומשקה רום רגיל של 40 אחוז ABV.
צריכת אלכוהול ובריאותך
לכל המשקאות האלכוהוליים יש קלוריות, מכיוון שאלכוהול כולל 7.1 קלוריות לגרם. רוב המשקאות האלכוהוליים מכילים קלוריות וגם פחמימות, מה שאומר שהם יכולים להשפיע מאוד על הדיאטה שלך. למעשה, משקה מעורב אחד יכול להכיל עד 4, 188 קלוריות. בהתחשב בעובדה שרוב האנשים צורכים כ -2, 000 קלוריות בכל יום, המשמעות היא שאתה יכול בקלות לצרוך מאות ואפילו אלפי קלוריות במשקאות אלכוהוליים בלבד. למשקאות אלה בדרך כלל אין כמעט ערך תזונתי והם מתמלאים לעתים קרובות בכמויות סוכר מוגזמות. לרבים מהסוכרים הללו מתווספים סוכרים , ולא סוכרים טבעיים, שצריכים להיות מוגבלים לעשרה אחוזים מהקלוריות היומיות שלך או פחות.
בעוד שרוב האלכוהול המזוקק מכיל בין 97 ל -116 קלוריות למנה של 45 מיליליטר, בדרך כלל יש בליקרים יותר קלוריות, עם כ -160 עד 186 קלוריות למנה. שתייה כמו בירה יכולה להיות הרבה יותר משתנה, עם קלוריות שבדרך כלל נעות בין 103 ל -350 לכל 12 גרם. במשקאות מעורבים, הנוטים להכיל משקאות עשירים בסוכר כמו משקאות קלים, יש הכי הרבה קלוריות. בעוד שרום וקולה של 8 גרם אונקיה מכיל 185 קלוריות, לרום חם בחמאה יש 292 קלוריות, בפינה קולדה יש 526 קלוריות ובמרטיני שוקולד יש 4, 188 קלוריות. אם היו לך ארבע פונדה קולדה בישיבה אחת, היית כבר עומד בצריכה הקלורית שלך במשך היום.
על פי מחקר שנערך במרץ 2015 בכתב העת Current Obesity Reports, אם אתה מנסה לרדת במשקל וליהנות משתייה, אתה צריך להיות מודע לצריכת האלכוהול שלך. כל עוד אתה מתרחק ממשקאות עתירי סוכר, קלוריות ועשירים בפחמימות כמו פינה קולדה ומרטיני שוקולד, שתיית כמויות קטנות או בינוניות של אלכוהול ככל הנראה לא תשפיע על עליית המשקל שלך. עם זאת, שתייה מוגזמת וצורות אחרות של שתייה כבדה עלולות להעלות את שומן גופך, היקף המותניים, מדד מסת הגוף (BMI) ולסיכון לסובלים מעודף משקל או השמנת יתר. ההנחיות התזונתיות לאמריקנים ממליצות על צריכת אלכוהול במתינות אם בחרתם לשתות. צריכת אלכוהול מתונה נחשבת כמשקה אחד ביום לנשים וכשני משקאות ביום לגברים.
