הרחם הוא איבר חלול היושב עמוק בתוך בטן האישה, השוכן בין שלפוחית השתן והרקטום. מרבית הנשים חושבות לעיתים רחוקות על הרחם, למעט במהלך ההיריון או שבוע המחזור החודשי, אך בחלקן יש מצבים רפואיים המשפיעים על הרחם על בסיס יומי. למרות שבדרך כלל פעילות גופנית בטוחה לנשים עם בעיות רחם, חשוב לשוחח עם רופא לפני שתתחיל שגרת אימון בינונית עד נמרצת, כמו ריצה.
שרירנים ברחם
שרירנים ברחם הם גידולים לא סרטניים המתפתחים בתוך הרחם מרקמת השריר של האיבר ובסופו של דבר נוצרים למסת גומי יציבה לאורך דופן הרחם. מרבית השרירנים הם קטנים יחסית, אם כי הם יכולים להיות גדולים מספיק כדי לשנות את צורת הרחם. נכון לשנת 2011, הגורם המדויק לגידול בבלוטת התריס אינו ידוע, אף כי שינויים גנטיים, רמות הורמונים וכימיקלים ספציפיים עשויים להיות קשורים. שרירנים ברחם הם בדרך כלל אסימפטומטיים, אך חלק מהנשים עשויות לחוות כאבים או לחץ בסמוך לאגן, השתנה תכופה ודימום כבד במהלך הווסת. שרירנים רחמיים גדולים התלויים מגבעול עשויים להתפתל במהלך פעילות גופנית, כמו ריצה. כאשר זה קורה, אספקת הדם לליברואידי מצטמצמת, וכתוצאה מכך כאבים עזים.
פרולזה של הרחם
צניחת הרחם היא מצב רפואי המתרחש כאשר הרחם גולש ממקומו הרגיל, ונופל מדי פעם אל הנרתיק או מחוצה לו. תנועת הקפיצה החוזרת ונשנית הכרוכה בריצה יכולה להחמיר את שרירי רצפת האגן שכבר נחלשו. אם שרירי רצפת האגן שלך נחלשו או נפגעו מלידה בנרתיק, הזדקנות, עצירות כרונית או השמנת יתר, הריצה יכולה להעלות את הסיכון שלך לצניחה. למרות שבמקרה קל של צניחת רחם בדרך כלל אין תסמינים או תופעות לוואי, במקרים חמורים יותר לעיתים קרובות גורם לחץ על שלפוחית השתן, המעי והאגן, כאבים בבטן ובגב התחתון, הפרשות בנרתיק חריגות ושתן קשה.
אנדומטריוזיס
לרוב מלווה בכאב עז, אנדומטריוזיס מתרחשת כאשר הרירית הפנימית צומחת מחוץ לרחם. עם כל מחזור תקין, רקמת רירית הרחם מתעבה, נשברת, מדממת ויוצאת מהגוף. אולם רקמת רירית הרחם העקירה לא יכולה לצאת מהגוף ונלכדת, מגרה את הרקמות והאיברים הסובבים אותה. לצד כאבי אגן קשים, נשים רבות גם חוות התכווצויות של המחזור החודשי, דימום יתר ועייפות. ריצה יכולה למעשה להקל על סימפטומים של אנדומטריוזיס. על פי "מגזין הכושר", פעילות גופנית קבועה מסייעת בהפחתת רמות האסטרוגן וקולטני הכאב ההורמונלי של גופך. אך אם ריצה מחמירה את כאבי האנדומטריוזיס שלך או גורמת לדימום מוגזם, הימנע מהפעילות והתייעץ עם הרופא המטפל.
