תאבד משקל, תשרוף שומן, תנקה את האיברים ותרגיש פחות חשק למאכלים לא בריאים לאחר שתעקוב אחר דיאטת המלון, טוענים תומכי התוכנית, כולל מורה ליוגה מבוסס שיקגו, שאקטה קאור. עם זאת לא ידוע אם התזונה נוצרה במקור כחלק מהמסורת היוגית. בדיאטה, המזון המוצק היחיד שתאכלו הוא מלון. התוכנית אינה מקיימת את המלצות משרד החקלאות האמריקני לתזונה בריאה, מאוזנת, בת קיימא ועלולה להיות מסוכנת עבור אנשים מסוימים לעקוב אחריה, כולל אנשים עם מצב רפואי כרוני. אל תתחיל בשום צורה של דיאטת המלונים עד שדיברת עם הרופא שלך.
הנחיות בסיסיות
בכל אחד מ 21 הימים של הדיאטה, תאכל סוג מסוים של מלון, תשתה מים שעשויים להיות בטעמים עם מיץ לימון וממתיק, או שניהם. אסור להזמין אוכל או משקאות אחרים - תה, קפה או משקאות ספורט. אין להשתמש בהחלפות למלונים. לדברי קאור, תחליפים יפריעו ליכולת הדיאטה לסלק רעלים מהגוף שלכם. כשאתה בדיאטת המלון, אל תקחי ויטמינים ותכנני מעט פעילויות גופניות. התזונה מבוססת על ההנחה כי שלילת גופך מכל מקור אחר של חומרים מזינים תאלץ אותו להשיג אותם על ידי פירוק מאגרי שומן.
ארוחות מדגם יומיות
בתשעת הימים הראשונים לדיאטת המלונים, הארוחות שלך מורכבות רק מקנטלה, אבטיח או פפאיה בשילוב עם הרבה מים. כל סט של שלושה ימים כולל מלון שונה - קנטלופה לימים אחד עד שלוש ואבטיח לימים ארבע עד שש, למשל. אתה יכול לאכול את מישור הפירות, המחורר עם קרח או בטעם מיץ ליים או סטיביה. הימים 10 עד 12 הם ימי מים בלבד שבמהלכם תצרוך רק מים, מיץ לימון וממתיק נוסף, אם תרצה בכך. השלב האחרון של התזונה מחזור דרך קבוצות של שלושה ימים של פפאיה, אבטיח וקנטלה. אם אתה רעב מכדי להיצמד לחלוטין להנחיות התזונה, קאור מציע לאכול כמה ירקות ירוקים ללא סטרכיה כמו חסה או סלרי, פופקורן עם קפיצת אוויר או אבקת חלבון ללא תוספות של ויטמינים במים.
יתרונות אפשריים
חסרונות פוטנציאליים
לא ניתן לצרוך חלבון, שומן, פחמימות מורכבות, ויטמינים ומינרלים בדיאטת המלון, דבר שעלול להוביל לחסרים תזונתיים מזיקים. תצרוך הרבה פחות מ -1, 200 הקלוריות המינימליות המומלצות לנשים ומ -1, 800 הקלוריות ליום המומלץ לגברים. לדוגמה, גם אם אכלת 10 כוסות אבטיח טרי חתוך לקוביות ביום האבטיח בלבד של התוכנית, עדיין היית לוקח פחות מ- 500 קלוריות בסך הכל. ההבטחה שתנקה את גופך מרעלים על ידי אכילת פירות או מים בלבד למשך 21 יום אינה מגובה במחקר מדעי. יתכן ותחלישו וקלילים במהלך הדיאטה ועלולים לחוות התכווצויות שרירים וירידה פוטנציאלית מסוכנת בלחץ הדם. כל משקל שאיבדת עשוי לחזור כשאתה חוזר להרגלי האכילה הרגילים שלך.
