מתיחת בטן, המכונה רפואית כריתת בטן, היא הליך כירורגי פולשני המתבצע בכדי להסיר שומן לא רצוי סביב הבטן. ההליך מסיר עודפי עור ומטרתו להדק את שרירי הבטן.
התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה להתאמן לאחר מתיחת בטן, שכן התפרים והשרירים שלך זקוקים להרבה זמן לנוח ולהתאושש מהניתוח. מכוני הבריאות הלאומיים ממליצים להימנע מפעילות גופנית נמרצת או הרמה כבדה במשך ארבעה שבועות לאחר הליך מתיחת בטן.
התאוששות מתיחת בטן
התאוששות מתיחת בטן מתחילה במשימה הלא כל כך פשוטה של קום מהמיטה. הצע את עצמך על המרפקים; ואז לאט לאט לשבת. העבירו בזהירות את הרגליים בזה אחר זה לצד המיטה. שבו זקוף כמה דקות לפני שתעמדו כדי לאפשר ללחץ הדם שלכם לווסת.
אמנם יתכן שזה לא נראה כמשימה קשה, אך הדבר גורם לגופכם לעבוד על השרירים המוחלשים שלכם. עמדו עם הגב ישר, גבוה ככל שתוכלו, בעצמכם. בקש מהמטפלת שלך להיות נוכחת כשאתה מנסה לראשונה לשבת או לצאת מהמיטה בעצמך. קום מהמיטה כמה פעמים ביום להסתובב.
לצאת להליכה
צאו לטיולים קצרים. הליכה או תנועה מסביב, אפילו למשך זמן קצר, מסייעת במניעת היווצרות קרישי דם. התחל להסתובב בחדר או בבית שלך בהקדם האפשרי לאחר הניתוח. קח מטפל בקרבת מקום לתת יד למקרה שאתה לא יציב.
כשחזרת הסיבולת והכוח שלך, צא לטיולים ארוכים יותר בשכונה שלך או בשביל הליכה סמוך.
הוסף קצת קרדיו
תרגיל קרדיווסקולרי קל מתחיל לרוב ארבעה שבועות לאחר ההליך, אך הקפד לעקוב אחר ציר הזמן הספציפי של המנתח שלך כדי להפחית את הסיכון לסיבוכים.
בצעו תרגילים בעלי השפעה נמוכה, כמו רכיבה על אופניים, תוך שימוש בהליכה אליפטית ובזריזות. שחייה היא אפשרות נוספת ברגע שהחתך שלך נרפא.
התחל לחזק מעט
על פי המכון לכירורגיה פלסטית של דאלאס, בדרך כלל מוסרים תחבושות שישה עד שמונה שבועות לאחר הניתוח. בשלב זה, סביר להניח שתוכל להתחיל לבצע תרגילי חיזוק פלג גוף עליון ורגליים.
הימנע מביצוע תרגילים המכוונים ספציפית לשרירי הבטן שלך עד שחוזק השריר שלך יחזור באזורים אחרים בגוף. זה יעזור לך להימנע מאמץ את שרירי הבטן.
שרירי בטן אחרי מתיחת בטן
אתם בטח חוששים להתחיל לעבוד על שרירי הבטן לאחר מתיחת בטן. לאחר שהרופא שלך פינה אותך, התחל לחזק את שרירי הבטן בעזרת תרגילים פשוטים, כמו דחיפת האגן ומגלשות הרגליים.
עם שיפור כוח הבטן, המשך לסוגים שונים של כפיפות בטן, קרשים ומעליות רגליים. בצע קבוצה אחת של 10 עד 12 חזרות מכל תרגיל. הוסף סטים נוספים ככל שהכוח והסיבולת גוברים.
המשך את תוכנית האימונים הרגילה שלך לאחר שקיבלת אישור מהרופא שלך. זכור כי זה עשוי לארוך מספר חודשים.
אזהרה
תן לעצמך זמן רב להחלים לאחר הליך מתיחת בטן. כישלון זה עלול לגרום לסיבוכים קשים, כמו אובדן דם או קרישים, זיהומים או רקמת צלקת.
