אתר חוט דנטלי סקיאטי נעשה כדי "לעסות" את העצב הסיאטי כאשר הוא נדחס על ידי השרירים והעצמות, וזה מצב המכונה "סיאטיקה", אומר באתר Mavenlive. ניתן לבצע תרגילים בחוט דנטלי בבית, אך אם מצבך קיצוני או מתמשך, עליך לדון בטיפול עם הרופא שלך לפני שתנסה לעשות זאת בעצמך.
על Sciatica
העצב הסיאטי פועל מאחורי הירכיים ומורד הרגליים. כאשר הוא נלכד ו / או מודלק סביב הגב התחתון והישבן, הוא גורם לכאבים חדים בגב התחתון שיכולים להפיל את אחת הרגליים או את שתיהן, אומר אתר NHS Choices עבור שירות הבריאות הלאומי של בריטניה. הגורמים השכיחים ביותר לסקיאטיקה הם תקופות ישיבה או עמידה ממושכות, שיכולות להפעיל לחץ על הגב התחתון; דיסק שהחליק בעמוד השדרה שלך ואז לוחץ על העצב; או פציעה או מאמץ באמצעות פעילות גופנית. ברוב המקרים, ניתן לטפל בעצם בסיאטיקה ותסמינים ייעלמו תוך מספר שבועות; עם זאת, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי אם מצבך נמשך.
על חוט דנטלי
הרעיון שמאחורי חוט דנטלי הוא שכאשר העצב הסיאטי נלכד, הוא שוחק לאורך השרירים והעצמות וגורם לרקמות צלקת להצטבר לאורך סיבי העצב, אומר אתר Mavenlive. זה יוצר הרבה אי נוחות כשאתה זז, מכיוון שהעצב המצולק אינו גולש בצורה חלקה, ונדרש שימוש בחוט דנטלי בכדי לשבור את רקמת הצלקת - בדיוק כמו חוט דנטלי השיניים שלך משם כשהוא מצטבר - כדי לשפר את הניידות.
תרגיל חוט דנטלי Sciatic יושב
שבו בכיסא נוח, אך תומך, עם הגב ישר והכתפיים כלפי מטה ונינוחות. התחל עם הברכיים כפופות ב 90 מעלות ושתי הרגליים שטוחות על הרצפה ואז יישר לאט את הרגל הפגועה, אומר האתר Dynamic Chiropractic. רק רחוק ככל שתוכל בלי לגרום לכאב; עם זאת, זה בסדר לחוש משיכה עדינה בחלק האחורי של הרגל. הורד לאט את הרגל בחזרה למצב ההתחלה והשלים 15 רגל מרימה עד חמש פעמים ביום. כאשר הסימפטומים שלך נוחים, הרם את הרגל שלך ואז נסה להצביע ולכופף את כף הרגל שלך - כך שהבהונות שלך מצביעות עד התקרה - כדי להגדיל את המתיחה.
חוט דנטלי בשיניים עם רגל מוגבהת
תצטרך לשכב שטוח על גבך בעקב הרגל הפגועה שלך מונחת על שולחן נמוך או כף הרגל, אומר באתר Mavenlive. שמור את הרגל המוגבהת ישר, כוון לאט וכופף את כף הרגל, וודא שהישבן שלך נשאר על הרצפה בזמן שאתה עושה זאת. הרגל המוגבהת לא צריכה להיות גבוהה כל כך שהיא גורמת לכאב; וגם לא צריך לחוש כאבים בזמן כיפוף כף הרגל. חזור על הפעולה כמה שיותר והחלף את הצדדים אם אתה נתקל בתסמינים בשתי הרגליים.
אמצעי זהירות
עצב סקיאטי דחוס הוא רגיש ואסור לכפות אותו או להחמיר אותו. לכן, אם אתם חשים בכאב בזמן ביצוע התרגילים הללו - או לאחר מכן - עליכם להפחית את גובה הרגל או לכופף אותה מעט כדי להקל על המתח, אומר באתר Mavenlive. הימנע תמיד ממתיחת הרגל דרך הכאב שכן הדבר יחמיר את העצב הפגוע. אם הכאב שלך נמשך או מחמיר, עליך לפנות מייד לרופא לצורך אבחון מדויק ותוכנית טיפול מותאמת.
